GUIA STOPPER

ALIMENTACIÓN PARA SEMANA SANTA

2011-04-14T16:42:00.004+01:00

Hola chaval@s!!! La verdad que ultimamente he tenido el blog un poco abandonado, así que vamos a darle un poco de caña! Aquí tenéis una serie de preguntas, que tenéis que contestar para que nos os aburráis en Semana Santa. Las respuestas las encontraréis en mi página Web de Fundamentos Biológicos, en los apuntes del tercer trimestre pinchando en la "Guia de hábitos saludables para jóvenes".

¿Por qué es importante la alimentación en el adolescente y adulto jóven?

¿Qué razones dicen los jóvenes que tienen para no comer sano? ¿Es verdad?

¿Qué es la pirámide de la alimentación? ¿Cómo se interpreta?

Dime, como mínimo, las 5 sugerencias que te parezcan más importantes para seguir la dieta mediterránea.

¿Por qué es aconsejable desayunar?

¿Qué podemos comer para suplir las proteínas de la carne?

¿Cuál es la importancia de los almuerzos y meriendas?

¿Cómo calculamos las calorías que tiene que comer cada día una persona? Esta no la váis a encontrar, pero ya lo habéis visto en clase.

Del apartado "12 preguntas y respuestas sobre alimentación" ¿Cuál te ha llamado más la atención y por qué?

Del apartado "12 preguntas y respuestas sobre el Ejercicio Físico" ¿Cuál te ha llamado más la atención y por qué?

Las respuestas las podéis enviar para el lunes 2 de Mayo:

- A través del blog (realizando un comentario)

- Enviando un correo electrónico

- Escrito en papel

Animo!!! y a disfrutar de las vacaciones!!!

MONITOR DE TIEMPO LIBRE

2011-02-22T09:35:00.002Z

Hola a tod@s! Desde la Escuela de Tiempo Libre Alarca, hemos recibido esta información sobre el título de monitor de tiempo libre que creemos que es muy interesante para vosotros.

Itziar

Estimados profesores,

Os remito en los documentos adjuntos la información completa de los 2 cursos que vamos a realizar, a solicitud del Instituto Navarro de Juventud, de Monitor de Tiempo Libre.
El primer curso es para Titulados Medios en Actividades Físico Deportivas (11,12, 18 y 19 de Junio) y el segundo para Titulados Superiores en Actividades Físico Deportivas (25 Y 26 de Junio).

Nos interesa sobre todo, número de personas que están interesadas en realizar la formación, recordad que para apuntarse es necesario o disponer ya de título o finalizar la formación en este curso escolar, es un requisito que nos marca el INJ. El curso se realizará en Pamplona (Fuerte el Principe) en sábados y domingos intensivos (no está incluida la estancia, pero si el almuerzo, si alguno tuviera problemas y necesitase quedarse en el albergue, por favor que lo indique y... lo solicitaríamos al INJ).

El proceso que vamos a seguir para inscribir a los alumnos, va a ser el siguiente:
- Marzo y Abril para recojais el listado de participantes.
- Mayo para relizar las inscripciones y remitir la documentación (DNI, inscripción y justificante del pago de los 100€)
- Realización de la formación

Por favor, recordad a los interesados que se exige una asistencia del 100% al curso y que se valorará tanto la participación en el mismo como el trabajo final que se les exigirá presentar antes del 30 de septiembre.

Quedo a vuestra disposición. Un saludo

José Mª Villar
Director
ETL Alarca

RECUPERACIÓN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

2011-02-03T09:57:00.002Z

La recuperación del examen de Acondicionamiento Físico va a ser:

- Examen teórico: martes 22 (a 1ª hora en Fundamentos Biológicos)
- Examen práctico: miércoles 23 (a 1ª hora en Fundamentos Biológicos)

Los alumnos que deben realizar el examen para recuperar la 1ª evaluación son:

- Joaquin Bobadilla
- Pablo Calavia
- Adrian Mena
- Marco Mombiela
- Jorge Sánchez

Buena suerte y sobre todo a ESTUDIAR!!!

Itziar

SESION DE SPINNING

2011-01-27T19:51:00.001Z

Calentamiento: 4 minutos pedaleando para entrar en calor

Fase principal:
-Subimos cadencia a 100
-Después tenemos 3 intervalos:
1º Subimos resistencia durante 5 minutos
2º Con la resistencia subida intentamos llevar la cadencia a 100 pedaladas
3º Subimos un poco más resistencia y subimos arriba durante un minuto
-Ahora bajamos desnivel durante 2 minutos (bajamos resistencia)
-Volvemos a subir resistencia durante 5 minutos, después 2 de pie, y al acabar aguantamos resistencia 8 minutos

Enfriamiento:
Vuelta a la calma durante 5 minutos, relajados, suave y soltando

SUBIDA A LA PLANA DE LA NEGRA

2011-01-20T19:37:00.001Z

Inicio: carretera NA-125, Tudela-Ejea de los Caballeros, kilómetro 17,3
Desde este punto, donde la Cañada Real de los Roncaleses cruza la carretera, partimos por una pista en dirección Sur. Después de bordear una balsa y dejar la cañada, el camino asciende a la primera de las planas, la de Alfarillo. Durante un largo tramo, la pista, unas veces por terreno aragonés y otras por Bardenas, con perfil casi llano, toma rumbo hacia la Plana de la Negra, bien visible por su altura y por sus laderas cubiertas de pinos y coscojas que le dan un color oscuro. Un fuerte repecho con buen firme tiene como premio la llegada a esta meseta tan singular, en la que podremos disfrutar de vistas excepcionales, sobre todo mientras recorremos el borde de la plana. Cerca ya de la muga con Fustiñana, la ruta emprende el descenso, vertiginoso al principio. En el último tramo se une al itinerario nº 5 para regresar por el mismo camino al punto de inicio.

RUTAS POR EL MONCAYO

2011-01-19T16:15:00.001Z

Rutas por el Moncayo: Parque Natural de la Dehesa del Moncayo
Declarado Parque Natural y situado entre la meseta y las áridas planicies de la Depresión del Ebro.
Moncayo,
Que con 2314 metros de altitud es el techo de la Cordillera Ibérica.
Montaña mítica, compleja, a veces traicionera y atractiva está llena de contrastes y rincones sorprendentes que cambian de color y atmósfera según las estaciones y animan a disfrutar de maravillosas.
Rutas por el Moncayo.
Destacar su bosque de hayas, situado entre los 1.100-1650 mts, por ser uno de los más meridionales de Europa.
La magia del Moncayo anima a la practica de numerosas actividades al aire libre:
• Senderismo (
Rutas por el Moncayo
)
Podemos encontrar Sendero de Grande Recorrido GR90 y 5 Senderos de Pequeño recorrido, los cuales discurren por precisos carrascales y robledales (PR6, 7 y 8) y por el Barranco de Valdeplata (PR 4 y PR5).
• Escalada
13 vías publicadas en diferentes guías.

• Espeleología
En los macizos de Calcena se encuentran 4 cuevas preciosas, la Honda, la Hermosa, la de la Graja y la del Ajo y Agua.
.

ACTIVIDADES EN EL TERMOLÚDICO

2011-01-19T15:51:00.002Z

Hola de nuevo!!

Las actividades para realizar en el Termolúdico de Cascante son:

Viernes 4 de febrero:
10:45 a 11:15 h. Vista Centro Termolúdico.
11:15 a 12:15 h. Termobalance (body balance = taichi + yoga + pilates).
12:15 a 13:00 h. Power Tono (Body Pump)

Martes 8 de febrero:
11:00 a 12:00 h. Spinning.
12:00 a 13:00 h. Circuito de hidrocinesiterapia.

ACTIVIDADES EN EL SEVEN

2011-01-19T15:34:00.002Z

Hola!! Aqui tenéis el planing que han preparado para nosotros en el Gimnasio Seven:

PLANING PRÁCTICAS EN SEVEN BY METROPOLITAN

VIERNES 21/01/2011

11:00 Salud postural y principios del Pilates.
11:30 Clase de Fitness Condition
12:30 Principios aplicados al Fitness Condition.

MARTES 25/01/2011

11:00 Teoria y princios del Ciclo Indoor
12:00 CicloIndoor

VIERNES 28/01/2011

11:00 Teoria y principios del Indoorwalking
11:30 Un grupo Indoorwalking y otro grupo conocerá las clases de BTS (Bodypump, combat y balance)
12:00 Cambio de grupo

MARTES 1/02/2011

11:00 Teoria y principios del TRX, y aplicaciones del Pilates
11:30 TRX

EL MONCAYO

2011-01-18T18:18:00.002Z

A caballo entre la meseta castellana y la depresión del Ebro, el Moncayo surge altivo y espectacular, y constituye la cima más alta del Sistema Ibérico (2315 m). Su característico relieve, la frondosidad de su vegetación (en contraste a la aridez de las estepas colindantes), su variada flora y fauna, sus fuentes y cursos de agua, confieren a este monte y su entorno una riqueza paisajística de primer orden.
Se trata de un lugar único en Europa, Parque Natural desde el año 1978 que vio su superficie ampliada en 1998. Actualmente el Parque Natural del Moncayo cuenta con una superficie total de casi 10.000 has., y comprende parte de los términos municipales de Alcalá de Moncayo, Añón, Litago, Lituénigo, Los Fayos, San Martín, Tarazona, Trasmoz y Vera de Moncayo.
La climatología de la zona cuenta con veranos suaves y cortos, e inviernos largos y fríos. Conforme se asciende en altura, bajan las temperaturas y aumentan las precipitaciones. Eso hace que en el Moncayo encontremos una variedad vegetal sin parangón, con una fauna asociada igualmente rica. Junto a las encinas o “carrascas” nos encontramos especies como el maulejo o espino albar, el endrino, el rosal silvestre y la gayuba o uva de pastor. La fauna aquí no es muy numerosa, pero sí rica: el sapo corredor, la abubilla, la paloma torcaz, el zorro y la culebra bastarda.Más arriba, el rebollar se mezcla con diversas especies de pinos (introducidos por el hombre desde los años 20), y aquí hallamos al sapo partero, la musaraña enana, el lirón careto, el corzo, el mirlo común, el cuco o el arrendajo.
Su hayedo es uno de los más meridionales de Europa, y más arriba el pino negro, sabinas rastreras y enebros conviven con el colirrojo tizón, la liebre o la víbora hocicuda.
Existe un Centro de Interpretación de la Naturaleza en el Parque Natural (Agramonte) y otro en la localidad de Añón de Moncayo.

MIERCOLES 22

2010-12-20T14:23:00.004Z

El miércoles 22 de diciembre en el c.i.p ETI se harán una serie de actividades reaccionadas con el deporte y la ayuda a los países mas pobres del mundo. En este caso la ayuda sera destina a Haití.
Se hará un partido en el que los jugadores donaran el donativo que crean necesario así mismo se realizara una carrera de atletismo con la que los atletas también donaran lo que crean necesario se espera que no solo sean los participantes donen. la gente se puede acercar a ver las carreras y el partido ellos también pueden donar.
Haber si reunimos mucho dinero para ayudar a esa pobre gente un saludo!

VIERNES 10 DE DICIEMBRE !CASTEJON¡

2010-12-15T22:26:00.002Z

El pasado viernes 10 de diciembre, los alumnos del grado medio de actividades físico deportivas en el medio natural del cip ETI de Tudela fueron a Castejón para realizar una sesión de spinning más un entrenamiento de natación.

La clase de spinning duro 45 min. Y fue una clase de un nivel alto con una música cañera. y el monitor un antiguo alumno del mismo ciclo que estaba realizando prácticas allí, al acabar la sesión de spinning fuimos a las piscina de Castejón donde realizamos un entrenamiento de natación de 1500 metros nadados que se realizo en barios largos, al finalizar nos duchamos y nos volvimos al centro.

ALMUERZO

2010-12-12T18:27:00.002Z

Como bien dice el titulo tenemos almuerzo el jueves 16 en el modulo de caballos.
El almuerzo sera preparado por los alumnos del ciclo, que tendrar que hacerse cargo de todo comprar y hacer la comida.
ESPEREMOS QUE SALGA BUEN DIA!!

INSTRUCTOR DE SPINNING

2010-11-23T19:12:00.001Z

El próximo 18 y 19 de Diciembre se realizará un nuevo curso para futuros/as Instructores de Spinning®, les detallamos la información del mismo:Spinning® es el programa líder en ciclismo indoor y ofrece todo lo que se necesita para ser instructor/a. El curso de formación básica consiste en un primer fin de semana (16h) con una primera orientación teórica - práctica.

CONTENIDO DE LA PRIMERA ORIENTACIÓN (CLINIC):
» Historia y filosofía del programa
» Ajustes de la Bicicleta» Técnicas, terrenos y posiciones
» Biomecánica del pedaleo» Contraindicaciones del programa
» Fases del programa Spinning®
» Técnicas avanzadas de ciclismo
» Conceptos básicos de fisiología
» Entrenamiento cardiovascular y Zonas de energía
» Métodos y programación del entrenamiento
» Diseño de perfiles
» Música
» Coach (el instructor)

Después de este primer fin de semana debes acudir a un mínimo de dos Encuentros de 3 horas de duración. De esta forma terminarás el proceso de certificación y podrás acceder a la evaluación final a través de un test On Line. Terminado todo el proceso (máximo 6 meses) recibirás tu tarjeta acreditativa como Spinning® Instructor, acreditación avalada por ACE (American Council of Exercise®) y AFAA (Aerobics and Fitness Association of America®) y por MDA (Mad Dogg Athletics - USA) El precio oficial de la formación básica son 355euros (195euros si tienes otra titulación ciclo indoor) e incluye:Manual oficial Spinning®, diploma de asistencia, encuentros gratuitos anuales, tarjeta acreditativa (validez nacional e internacional) y producto oficial Spinning®.

Próxima fecha en Pamplona: 17 - 18 de diciembre Para reservar una plaza debes rellenar la hoja de inscripción adjunta y mandarla con todos los datos, junto el comprobante bancario a: egarcia@startrac.es Plazo máximo para la reserva: 7 días antes de la formación Visita nuestra web www.spinning.com para ver el calendario de fechas, ciudades, eventos etc...

David Pérez AquerretaSpinning® Master InstructorMad Dogg Athletics Inc.SPIN®CLUB Móv. 618 08 18 41Fax. 948 079512www.spinclub.es

exameness!!

2010-11-18T20:29:00.000Z

miercoles 17 examen de fundamentos biologicos del sistema cardiorespiratorio.
viernes 19 examen practico de orientacion
martes 23 examen de fundamenmtos biologicos del sistema muscular y oseo (y los que hayan suspendido el examen de calentamiento tambien tendran que hacer el del calentamiento)
martes 23 examen practico de orientacion en bici
miercoles 24 entregar juegos de dinamicas de grupos
miercoles 24 exmen del tema 3 de administracion
jueves 25 examen practico de caballos
viernes 26 entregar juegos de dinamicas de grupos
viernes 26 examen teorico de senderismo orientacion y cartografia
viernes 26 entregar las 3º primeras fases del proyecto de empresa de administracion
martes 30 examen fisico de bici
miercoles 1 examen teorico practico de dinamicas de juegos
miercoles 1 examen teorico de los temas 3 y 4 de fol
jueves 2 examen teorico de caballos
a la chabalas a estudiar como chinos!!!

DIFERENCIA ENTRE PARAOLIMPIADAS Y OLIMPIADAS ESPECIALES

2010-11-18T17:41:00.001Z

Aqui tenéis el enlace para ver la diferencia!!

MENINGITIS

2010-11-18T17:29:00.001Z

¿Qué es la meningitis?
La meningitis, frecuentemente referida por el público en general como la meningitis espinal, es una infección en las capas del tejido que cubren el cerebro y la espina dorsal. Puede causarse por muchos gérmenes diferentes. Es generalmente una enfermedad muy seria la cual puede resultar en ceguera, sordera, amputaciones, daño permanente al cerebro o aún hasta la muerte. Sin embargo, con tratamiento apropiado, muchas personas se recuperan totalmente.

¿Es contagiosa la meningitis meningococcica?
Sí, sin embargo, no es tan contagiosa como el resfriado común o la gripe.

¿Cómo se propaga la meningitis meningocóccica?
Se propaga por contacto directo, como al toser, estornudar, al besar y al compartir de inmediato utensilios que no han sido lavados.

¿Cuáles son los síntomas?
Los síntomas de la meningitis pueden incluir:
Adultos:
Fiebre
Dolor de cabeza severo
Rigidez del cuello
Náusea y quizá vómito
Una erupción de la piel que se ve como pequeñas manchas, rojas o purpurinas.

circuito de fuerza en el polideportivo

2010-11-09T23:00:00.002Z

Como ya ha llegado el frio y no se va a seguir haciendo piragua se va a comenzar el acondicionamiento físico en el gimnasio y para ellos hay que hacer una progresión de menos a más y se hizo un circuito de forma casero que constaba de 11 ejercicios de abdominales, lumbares, tríceps, dorsal, pecho, deltoides, aductor, glúteo, trapecio. El circuito lo crearon los profesores y los alumnos lo tenían que realizar y los profesores se dejaron a posta varios músculos sin trabajar como el gemelo, bíceps y antebrazo. Al finalizar el circuito los alumnos tenían que proponer nuevos ejercicios para esos músculos trabajados, todo ello con un previo calentamiento y una vuelta a la calma posterior.

tecnica de carrera

2010-11-09T21:49:00.002Z

Técnica de carrera
La carrera, el deporte atlético clásico, puede considerarse, a la vez, cosa sencilla y difícil; sencilla porque se trata de una habilidad natural, que todo el mundo, incluso los menos dotados, realizan alguna vez en su vida; difícil por la complejidad de su mecánica.
No hay dos atletas que corran de forma exactamente igual, porque todas las personas se diferencian en su estructura anatómica, en las proporciones físicas, en potencia y flexibilidad, en la postura y, más en concreto, en la forma de interpretar determinadas fases fundamentales de esa acción que llamamos correr.
FASES DE LA CARRERA
Las fases de la carrera son: Amortiguamiento, Apoyo, Impulso y Vuelo.
Amortiguamiento
El corredor toma contacto con el suelo con el pie (concretamente con la zona del metatarso). A medida que el centro de gravedad se desplaza hacia delante, el pie va rodando hacia el interior, al mismo tiempo que el talón se va aproximando al suelo, aproximación que varía de forma inversa a la velocidad de desplazamiento.

Apoyo
Es el tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde el centro de gravedad coincide con la base de sustentación del corredor. La pierna correspondiente está flexionada en sus tres articulaciones, y el pie se encuentra en contacto con el suelo con todo el metatarso.

Impulso
Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazada desde su punto de apoyo, se produce una extensión por parte de las articulaciones, (cadera, rodilla, tobillo) finalizando al abandonar la punta del pie el suelo. Esta acción desplaza la masa del corredor adelante y arriba.

Vuelo
Finalizado el impulso el pie pierde el contacto con el suelo, y la pierna inicia, primero por inercia y luego voluntariamente, una acción de recogida.
POSICIÓN DEL TRONCO
Debe facilitar el movimiento de las extremidades. Se debe realizar una ligera inclinación del tronco adelante, cuya variación depende de la velocidad del atleta.
POSICIÓN DE LA CABEZA
La cabeza deberá mantenerse en prolongación del tronco, para ello mantendrá la vista en un punto lejano. Los músculos de la cabeza se mantendrán con la menor tensión posible.
ACCIÓN DE LOS BRAZOS
La función de los brazos consiste en coordinar sus movimientos con las extremidades inferiores equilibrándolos de forma rítmica. Los brazos suelen estar flexionados en un ángulo que oscila entre los 80 y 100 grados aproximadamente.
SALIDA DE TACOS (lo de la salida de tacos os lo pongo para que os suene un poco pero no os voy a explicar cómo se regulan y todo, simplemente que os suene las fases de la salida)
La colocación de los tacos es algo personal del atleta. Lo que para unos es cómodo, resulta incómodo para otros.
Posición del cuerpo
Se distinguen tres avisos que dan lugar a diferentes posiciones en la salida de tacos:
a) A sus puestos: El corredor, que se encuentra situado tras los tacos, debe situarse de la siguiente manera:
1. Manos separadas a la distancia de los hombros y apoyadas sobre la yema de los dedos
2. Brazos perpendiculares y extendidos
3. Rodilla de atrás apoyada en el suelo.
4. Rodilla delantera en el aire.

b) Listos: Difiere poco de la anterior. Las caderas suben ligeramente sobrepasando a la línea de hombros, desplazándose hacia adelante para crear el desequilibrio y romper la inercia en la salida.
1. El peso del cuerpo cae sobre las manos.
2. Los pies hacen fuerte presión sobre los tacos.
3. El atleta toma aire y lo retiene.
4. Las manos soportan más del 60% del peso del cuerpo y el pie adelantado casi el resto.

c) Disparo: Comienza la presión de las piernas sobre los tacos (primero la pierna retrasada). La pierna adelantada se extiende totalmente cuando la rodilla de la retrasada se adelante. El brazo correspondiente al de la pierna adelantada se dirige adelante mientras el otro va atrás.

Durante los primeros pasos se produce un incremento de la velocidad, en especial por un aumento progresivo de la amplitud.
La mirada y el tronco se van levantando paulatinamente (no se debe adoptar una posición normal de carrera hasta los 10 o 15 primeros pasos).
Hay que buscar que los apoyos caigan prácticamente sobre una misma línea y evitar la salida en zigzag.
Aquí os estoy ablando principalmente de la técnica de velocidad que es la que mas domino yo pero no hay grades diferencias de la del fondo, debido a que sigue siendo la técnica circular y un movimiento cíclico. La posición es la misma lo único que el tren superior está más relajado que en la velocidad. Aquí podéis ver la técnica de velocidad y la de fondo en este orden.

http://www.youtube.com/watch?v=aOFPWjtKRS8
Este video está muy bien aunque hay un error y es que no eleva las piernas hasta ponerlas a 90º respecto al tronco.

http://www.youtube.com/watch?v=5D56ZAvcxN0
Como veis en este video no hay apenas diferencias de una técnica (la de velocidad) que la otra (la de fondo).

http://www.youtube.com/watch?v=aU3yxIlcmhY
esta seria una muy buena tacnica de carreara en este caso de velocidad

La técnica de carrera no se aprende así por así, si no que conlleva un trabajo de ejercicios de técnica a los que hay que dedicar cierto tiempo para realizarlos, aparte de la corrección de los propios errores que cada atleta tienen como realizar mal el braceo, llevar la espalda hacia adelante, etc.
Ejercicios básicos para realizar una técnica de carrera correcta (realizar los ejercicios durante 20-30 metros y si es pretemporada hasta 40 metros):

1- Skiping alto (intentar hacerlo con la mayor frecuencia posible y una técnica correcta e intentar no avanzar demasiado, esto quiere decir que no se valla rápido y por intentar hacer gran frecuencia inclinar la espalda hacia adelante no bracear y en una elevación de rodillas avances 1 metro por ej.).
2- Talones al glúteo (exactamente igual que el primero, gran frecuencia, buena técnica y no avanzar demasiado).
3- Batidas verticales con rotación de brazos hacia adelante (saltar hacia arriba con un pie y a la vez moviendo los brazos hacia adelante).
4- Batidas verticales con rotación de brazos hacia atrás (saltar hacia arriba con un pie, el pie debe ser el contrario al del ejerció 3, esto quiere decir que si en el ejerció 3 as batido con la derecha en este tendrías que batir con la izquierda, los brazos igual Skiping alto (intentar hacerlo con la mayor frecuencia posible y una técnica correcta e intentar no avanzar demasiado, esto quiere decir que no se valla rápido y por intentar hacer gran frecuencia inclinar la espalda hacia adelante no bracear y en una elevación de rodillas avances 1 metro por ej.).
5- Talones al glúteo (exactamente igual que el primero, gran frecuencia, buena técnica y no avanzar demasiado).
6- Batidas verticales con rotación de brazos hacia adelante (saltar hacia arriba con un pie y a la vez moviendo los brazos hacia adelante).
7- que en el ejercicio 3 pero en vez de girar los brazos hacia adelante hacia atrás).
8- Marcha (andar talón punta intentar hacerlo con la mayor frecuencia posible y buena ejecución técnica avanzar lo menor posible en cada paso)
9- Carrera lateral y a la vez subir los brazos y bajarlos coordinados (hacerlo dos veces una mirando a un lado y otro al otro lado).
10- Carrera lateral cruzando las piernas y los brazos en “T” (hacerlo los dos veces una a una lado y otra al otro lado)
11- Segundos de triples (consiste en salto alargando una pierna y bloqueando las piernas en el aire, los saltos son alternando izquierda derecha izquierda derecha, correcta ejecución técnica)
12- Alargar con una pierna (se hace dos veces una con cada pierna)
13- Correr hacia atrás.
14- Batidas verticales (intentar saltar lo más alto posible hacerlo dos veces una con cada pierna).
15- Tijera (consiste en correr hacia adelante con las piernas sin flexionar al igual que los brazos que hacen el braceo extendido).

Después de los ejercicios es recomendado hacer unas salidas para mejorar la reacción con un apoyo con el otro, tres tiempos, tumbados en el suelo, etc. Y dos o tres progresivos de unos 50 metros. También otros días se podía incluir movilidad en vallas (que si lo deseáis los podría poner).
Antes de la vuelta a la calma y una vez realizado el entrenamiento correspondiente hacer una rutina de abdominales con implicación del psoas iliaco (aunque no está recomendado la ejercitación de dicho musculo porque ya de si esta siempre contraído para algunos deportes sí que se trabaja por ej. En el atletismo se trabaja y mucho de ahí que todas las mujeres tengan abdominales).
Os aconsejo yo a que hagáis 2 o 3 veces en toda la temporada y pretemporada sesiones intensivas de técnica de carrera con ejercicios tanto básicos como avanzados y específicos de la modalidad que practiquéis, aparte de que en todos los entrenamientos ya sean de pretemporada o temporada hacer los ejercicios básicos de técnica y lo de los abdominales antes de la vuelta a la calma, si es en pretemporada dedicar mucho más tiempo a la técnica.

carrera de orientancion

2010-11-09T21:27:00.002Z

Nació en Noruega, en 1897. Esto quedó como un hecho aislado hasta 1919, año en el que la Federación Sueca de Atletismo organizó una carrera con 220 participantes.

Tras esta fecha, el interés por este deporte no descendió en los países nórdicos hasta colocarse en segundo puesto del deporte nacional, justo detrás del esquí de fondo.

Concepto
Se puede decir que es una actividad deportiva que requiere constantemente exigencias físicas e intelectuales, ya sea practicada como entrenamiento, juego o competición.

Se define como una carrera individual sobre terreno variado con un recorrido determinado por una serie de controles (balizas) que el deportista debe descubrir en el orden establecido, pero por itinerarios elegidos por él mismo, sirviéndose de un mapa y de una brújula.

subido por el grupo1 informacion del grupo 3

caballos

2010-11-06T22:49:00.001Z

Hacer las camas
1º paso: coger al caballo con las cabezadas de cuadra y trasladarlo a otra zona y ahí asearlos.
2º paso: sacar la paja húmeda en el carretillo para dejar el box limpio.
3º paso: traer la paja limpia, echarla y extenderla por el box.
4º paso: volver a dejar el caballo en el box y quitarle la cabezada de cuadra.
Objetivos por los cuales se monta a pelo
Mejora el equilibrio y la coordinación encima del caballo y sensibilizarte con él.
Sentir los pasos del caballo, cerrando los ojos para saber cuándo mueven las manos y cuando los pies.
Perder el miedo haciendo ejercicios en el caballo como tumbarse, ponerse de rodillas, saltar obstáculos.
Grupo 2 pablo, Sergio , pelete y jorge
Subido por Rut Pérez del grupo 1.

vestimenta de un buen ciclista en invierno

2010-11-01T21:25:00.003Z

Todo buen ciclista tiene que llevar ropa ajustada y tiene que evitar la pérdida de calor.
Tren inferior:
Para las piernas si tienes culotte corto y no quieres comprar uno largo puedes usar unas perneras las dos opciones tienes.
Para los pies calcetines de poliéster, esta zona hay que abrigarla bastante debido a que por aquí se pierde hasta un 40%. Debajo del culotte no se lleva ropa interior.
Tren superior:
Para el tronco hay que ponerse camisetas térmicas de mangas largas o mangas cortas más manguitos para los brazos, encima de esa capa iría el mallot y si aun hace más frio ponerse encima un paravientos y algo que nunca debe faltar haga calor o frio es el chaleco reflectante.
Para las manos guantes largos de poliéster, al igual que en los pies hay que abrigar las manos bastante para no perder calor corporal.
Para la cabeza también hay que protegerla ya sea con un pañuelo, una braga o un gorro y por supuesto con el casco.
Los ojos también hay que protegerlos con unas gafas para evitar que te entre polvo o piedrecillas, al ser posible gafas de cristales intercambiables.
Hay que equiparse muy bien en invierno y es mejor tres capas finas que una gruesa, para así mantener mejor el calor.
subido por sergio aragón del grupo1 y informacion de jesus medallo y pablo calavia del grupo5

DOCUMENTACION PARA EL TÍTULO DE SOCORRISMO

2010-06-17T10:40:00.002+01:00

Hola chic@s!!!

Que tal va todo??? Os informo que no he podido poner la información de la documentación en el blog, porque había que adjuntar archivos en pdf, por lo que os la he puesto en mi página web, en la pestaña de "Actividades del Ciclo", hay una entrada sobre iniciador de piragüísmo. Ahi la tenéis vale??? Os pongo la documentación y la hoja de inscripción para rellenar.

Mucha suerte en las recuperaciones!!! Y disfrutar del verano!! que da tiempo para todo!!!

Espero veros el año que viene...

Itzi

Alimentación

2010-05-20T20:43:00.002+01:00

Nuestro organismo utiliza la energía de los alimentos para mantener el metabolismo basal y cubrir las demandas requeridas por la práctica de ejercicio físico.

Los alimentos están constituidos por una serie de sustancias necesarias para satisfacer nuestras necesidades.

Estas sustancias suelen agruparse en seis grandes grupos: Hidratos de carbono, Grasas, Proteínas, Sales minerales, Vitaminas y Agua.

LAS FUNCIONES BÁSICAS DEL ORGANISMO

Los nutrientes ejercen sobre nuestro organismo 3 funciones básicas:

1- Energética: imprescindible para la realización de funciones vitales (metabolismo basal), así como para el desarrollo del trabajo muscular.

2- Plástica: encargada de reponer la pérdida de sólidos y líquidos (sales m., agua y proteínas)

3- Protectora: necesaria para el normal funcionamiento del metabolismo celular y mecanismos de defensa del organismo (vitaminas y sales minerales).

Grupo 3

COMENTARIO DEL EXÁMEN DE PRIMEROS AUXILIOS

2010-05-19T14:29:00.002+01:00

GRUPO 2

El miércoles 5 de Mayo, tubimos el último examen de primeros auxilios, el cual nos servía para aprovar el socorrismo acuático.

En el exámen entraron las hemorragias, actuación del socorrista y un repaso del soporte vital básico.

Algunos alumnos suspendieron y tubieron que ir a la recuperación, que se realizo de forma oral. Al final aprobamos todos con bastante esfuerzo el título de socorristo.

Nos costó un esfuerzo, pero ese esfuerzo tiene recompensa y al final es otra cosa mas que tienes que te puede ser útili en la vida.

MECANICA DE BICI

2010-05-19T14:22:00.002+01:00

GRUPO 1

El pasado martes 11, Alberto nos dió unas bases de reparación en el desviador trasero y delantera de la bicicleta. Aprendimos a reparar por medio de los tornillos H Y L diferentes averias que nos puedan ocurrir, tales como una excesiva holgura que provocá que se salga por las coronas de una lado o de otro. También nos sirve para que la cadena pase bién entre los platos y las coronas. Aprendimos a darle o quitarle tensión a la sierga del cambio. Fue una clase didáctica importante que nos puede servir en muchas ocasiones en la vida misma.

¿QUIERES TRABAJAR DE SOCORRISTA EN LA PLAYA?

2010-05-19T08:58:00.000+01:00

Gracias por el interés en nuestra entidad.
Efectivamente durante años hemos tenidos a excelentes trabajadores, como los que mencionas.
Evidentemente ante el problema del alojamiento (muy caro en un lugar turístico) y por otro lado la demanda de los ayuntamiento de ocupar las vacantes por jóvenes locales (y que hablen Catalán), llevamos varios años volcados en la formación de técnicos en salvamento y Socorrismo acuático en los propios municipios. Y paulatinamente hemos ido reduciendo la oferta de trabajo a Socorristas de otras regiones.
No gestionamos el alojamiento, ya que como comprenderás, a la empresa le suponía no solo un gasto, sino que una molestia (desperfectos, fianzas, etc...) innecesaria para la empresa.
Por ello lo que hacemos actualmente, es dar preferencia en el proceso de selección a los Socorristas locales y solo admitimos socorristas de otras regiones, siempre y cuando sean ellos mismos los que se gestionen el alojamiento.
INFORMACIÓN: www.rescatadores.com (información sobre el proceso de selección)
Le convocamos el sábado 29 de Mayo a las 10:30h en la playa de L'Estartit (Girona), se van a realizar las pruebas físicas de selección 2010:
1-. Correr 100 metros - nadar 200 metros - correr 100 metros (continuo y en la playa/mar).
2-. Simulacro de víctima pasiva/activa en el agua.
El resultado de las pruebas físicas, junto con los méritos de su curriculum (experiencia y titulación). Serán definitivos para decidir los candidatos que optan a las vacantes libres para trabajar en las playas de L'Estartit (Gerona), Cubelles (Barcelona) y otros municipios. Ya que el resto de vacantes serán ocupadas por socorristas que han trabajado previamente con nosotros y tienen prioridad. Estas pruebas de acceso también son para cubrir otras playas, aunque el proceso de selección se realice en la playa de L'Estartit. El criterio de selección es el siguiente:
1. Estar en posesión de la titulación de Socorrista en Espacios Naturales -especialistas en playas-. (5 puntos)
2. Estar en posesión de la titulación de Patrón de Embarcaciones de Recreo o superior (4 puntos)
3. Ser natural del municipio a trabajar o residir permanentemente en él. (4 puntos)
4. Disponer de alojamiento en las playas a trabajar. (3 puntos).
5. Veteranos de Rescatadores. (3 puntos).
6. Experiencia como socorrista acuático en otras Playas. (2 puntos).
7. Otros méritos a considerar por RR.HH. (5 puntos).
Así mismo, le informamos que:
A continuación de las pruebas físicas y conjunto con la Asociación Española de Técnicos en Salvamento y Socorrismo (AETSAS), se va a realizar un curso/taller monográfico de salvamento en playas. Para formar a socorristas especialista en playas.
El hecho de realizar el curso no implica que sea aceptado para trabajar. Pero se tiene en cuenta en el proceso de selección, ya que supone un conocimiento básico del servicio y de nuestra forma de actuar y nuestro material de playas (embarcación, tabla de rescate, etc...). Además el taller de playas sirve como reciclaje de del curso de socorrismo y se llevará a cabo en la propia playa de L'Estartit (cabe la posibilidad de alojamiento ese fin de semana para el taller).
Adjuntamos información sobre el curso, por si es de su interés. Y le esperamos para las pruebas físicas.
Reitero, que no existe ninguna obligación de realizar el curso para trabajar con Rescatadores.
En caso de confirmar su asistencia a las pruebas, comuníquelo mediante e-mail a este mismo correo para que le incluyamos a Ud y a su CV en la lista de admitidos.

RUTA DE ALFARO

2010-05-18T19:35:00.002+01:00

GRUPO 2

Un viernes, cogimos las bicis a las 8 h de la mañana y las cargamos en el carro. Fuimos en el coche de Gorka y en la furgoneta conducida por Alberto.

Llegamos a la localidad y nos estaban esperando unos guias llamados Óscar y Sheila. Comenzamos la ruta , tras estudiar el panel informático hacia el paseo en los sotos por la paralela de la madera caminando. La recorrimos entera y a mitad de caminos, casi todos los alumnos nos pusimos a realizar ranas en el agua.

Volvimos a coger las bicis que estaban ewn el comienzo de la senda y fuimos al mirador donde comimos algo y observamos el paisaje. Recorrimos las choperas y acabamos en un parque viendo la fauna y flora y escuchando a los seres vivos que por allí habitaban.

Posteriormente fuimos a almorzar a la ciudad cuando acabamos, nos ofrecieron una visita al musea de las cigüeñas. Depués de esto, visitamos las ruinas romanas con una breve explicación y por último cogimos las bicis y nos volvimos a la eti en los autocares.

RUTA DE FITERO

2010-05-12T17:35:00.002+01:00

GRUPO 1

El martes día 27, los alumnos de la ETI, fuimos al centro de interpretación de la naturaleza de Cintruénigo con la furgoneta de la ETI y el coche de Gorka. Allí, nos esperaban Aarón, Campos y Mario para realizar la ruta. Hicomos diversos estiramientos mientras los gúias se presentaban. Posterormente, nos pusimos en marcha y tras 5 km de recorrido llegamos a Fitero y atravesándolo cogimos el camino de la Vega. Mientras realizábamos la marcha, paramos en la cueva de la Mora, en el nevero de los Frailes y en Roscas. Hicimos el recorrido y seguidamente almorzamos en el barranco de Fitero. El almuerzo consistía en productos típicos de la localidad, barritas energéticas y fruta. Por último cogimos el camino y llegamos hasta el CIN, donde cargamos las bicis y volvimos a la ETI. El clima de la ruta fue bastante fresco y todos híbamos bastante bién abrigados.

mixmeister

2010-05-10T21:35:00.001+01:00

http://www.zshare.net/download/759308654e505942/

El Serial lo tenéis en la página

primer día de caballos en el campo

2010-05-10T20:34:00.002+01:00

Lo más importante es manejar distancias, botes y cuestas abajos. Hay que estar muy pendiente al terreno, a las madrigueras. En las cuestas abajos el que va primero tiene que mirar hacia atrás y controlar al que viene detrás.

Si nos dicen que hay que ir de dos en dos, tendremos que ajustar las velocodades.

No hay que poner dos caballos nerviosos juntos

Al subir hay que hechar el cuerpo hacia adelante para liberar la parte trasera del caballo. Cuidado con que los caballos quieran volver hacia casa(querencias)

ES muy importante ir en grupo para que ningún caballo se ponga nervioso. Hay que mantener ritmos y poner mas atención y concentración

Sacamos a diferentes caballos e hicimos dos grupos. Unos trabajaban mientras los otros corregían la posición correcta de monta.

Fuimos al paso, trote(inglés y sentado) y al galope, individualmente por parejas y trios.

Todo muy despacio

Sacamos por primera vez caballos al campo al paso y luego al trote a la par.

grupo 3

2010-05-05T12:54:00.002+01:00

Grupo 2

Rugby

Presentaron primero con un powerpoint las normas y cosas basicas del rugby, luego nos fuimos a cambiar y salimos la campo.

Hicimos diferentes ejercicios y actividades para la práctica de este deporte.

Después de estar todos preparados, organizamos un pequeño partidillo que salió un poco chapucero. Salió así porque en esta clase somos un poco brutos.

La sesión en general gustó mucho y salió bastante bien.

Con el tiempo intentaremos hacer otra sesión.

2010-05-05T12:41:00.002+01:00

CORTES- BURRÉN

Esta excursión fue muy bonita porque tuvimos que ir en tren hasta Cortes y esto conlleva subir las bicletas al tren. Utilizamos este medio de transporte que nos costó económico.

Al llegar a Cortes nos fuimos a Burren donde habian unas vistas muy bonitas, tambien alli aprendimos como volar una cometa y alguna informacion sobre estas.

Continuamos la ruta y llegamos a un parque que estaba muy bien, el cual tenia un castillo. Almorzamos en este y luego tubimos una visita guiada por el castillo que actualmente esta en reformas y lo vimos en proceso de reforma.

Nos contaron alguna anecdota que estubo bastante bien, luego volvimos a Tudela por el cajero del canal imperial hasta llegar al Bocal. Luego pasamos Fontellas y por ultimo llegamos a la E.T.I

Grupo 1

PUNTO RADIO

2010-05-03T09:05:00.002+01:00

Hola a tod@s!!

Hemos recibido una invitación del programa "Punto Radio" en el que se habla de deporte de la zona de la Ribera.

Nos han animado a que si os apetece podéis acudir los miércoles de 15'00 a 16'00 para hablar sobre el ciclo y las actividades que realizamos.

Animaros y dejaros oir!!!

VISITA A TASUBINSA.

2010-05-02T15:27:00.004+01:00

El pasado martes día 26 de Abril, fuimos a la empresa Tasubinsa, que está situada en Tudela.

Esta empresa, trabaja con personas con discapacidad psíquica, física y también con personas sin discapacidad, que son las que más o menos llevan la empresa.

Fuimos en bici con Itziar al polígono industrial y al llegar a Tasubinsa aparcamos las bicis y entramos , nos estaban esperando.

Una vez dentro, fuimos a la sala de formación y nos hicieron una introdución con varios vídeos sobre la obra social y trabajo de la empresa.

Cuando acabamos la introdución, fuimos a ver el recinto, con sus células en U y las filas de taylorismo.

En esta empresa, realizan las puertas de los hornos de muchas marcas, los termostátos con luz para casi todas las neveras y los cuadros de conexiones de teléfono.

Lo que más impresiona es la adaptación de los puestos de trabajo a las personas.

Con esta visita, cambió mucho el punto de vista hacia las personas con discapacidad que trabajaban en la empresa. Muchas personas piensan que no mtrabajan y la verdadera verdad es que si que lo hacen.

Grupo 3

MARCHA CON RAQUETAS.

2010-04-28T14:31:00.003+01:00

GRUPO 2

El viernes, salimos al punto de la mañana con la furgoneta del ciclo y el coche de Gorka hacia la pista de Santa Inés donde nos recibieros dos monitores y el jefe de la instalación. De ahí, empezamos la marcha subiendo la mini pista que hay allí. Desde la pista, fuimos hacia el pico del Buey, punro geodésico. Aquí paramos un poco a hechar unas fotos y seguimos hacia la cima del castillo de Vinuesa. Conforme íbamos la peña, empezaba a decir que era mejor no subir porque estaba cubierto de nubes y no se iba a ver nada. Otros quisimos subir y al final subimos todos aunque por el camino no se apreciaba mucho el paisaje. Una vez arriba , almorzamos y los dos monitore, nos explicaron lo más importante de esa zona y posteriormente iniciamos el regreso. Cuando terminamos la ruta y llegamos al punto de salida, unos se fueron a cambiarse de ropa y otros se quedaron a deslizarse por los restos de nieve con unos trineos prestados. Después de comer, cogimos los vehículos nos fuimos a Tudela, llegamos a las 5 de la tarde.

Comentario de las piraguas

2010-04-26T21:58:00.006+01:00

EL KAYAK

Existen muchos tipos de kayak, los de competicion de velocidad, los de descenso de ríos, turísticos, polo, slalom, etc., pero todos tienen características comunes, en su forma como en sus implementos :

El kayak es propulsado por un remo de doble hoja.

La pala no va fija a la embarcación.

Existe libertad de movimiento del tripulante.

La posición de Kayakista en la embarcación es sentado.

En la embarcación distinguimos claramente dos estructuras, el asiento y el reposapiés, importantes pues sobre estos se colocara el palista y serán los únicos objetos de contacto de este con la embarcación (excepto en el kayak de descenso y slalom). Sobre el reposapiés se hará la transmisión de la fuerza e impulsión al kayak.

LA PALA

No existe limitación reglamentaria en la pala. Cualquier forma y medida puede ser usada. Existen dos tipos básicos de pala de kayak.

Pala Convencional

Palas Wing

Una pala de kayak tiene dos hojas. Las hojas de la pala de pista están giradas entre 72 y 90 grados respecto a la otra. Estas son de control derecho y raramente existen de control izquierdo. Las palas estan en constante desarrollo y la mayoría de los competidores de velocidad usan las derivadas de la pala Wing. En el Slalom y otros es mas comun encontrar derivaciones de la pala tradicional.

La longitud de la pala es individual, el largo apropiado se obtiene al pararse al lado de la pala estando esta en posicion vertical, elevar el brazo y buscar que llegue el borde de la cuchara hasta la tercera coyuntura de el dedo medio. Es una forma facil de obtener el largo, sin embargo existen deportistas que usan cucharas mas cortas o mas largas que esta medida.

Para ubicar la separacion ideal de las manos debemos buscar el centro de la pala y ponerla an nuestra cabeza, luego separar las manos hasta que se forme un angulo de 90 grados entre el brazo y antebrazo.

LA TECNICA DE REMADO

Si bien nos referiremos a la tecnica de velocidad, esta es aplicable a cualquier embarcacion siendo muy pocas las diferencias que existen.

LA TOMADA

Esta es una habilidad entrenable que se adquiere paso a paso. Es importante comenzar enseñando los movimientos en tierra para luego de un tiempo, cuando la basico haya sido aprendido pasar al agua.

Como dijimos los movimientos basicos se practican de pie, aquí debemos aprender a girar las cucharas, separar el remo de nuestro cuerpo y aprender a estirar nuestros brazos para dar una palada amplia. El giro de la cuchara se hace con la mano de control, generalmente la derecha, lo importante es aprender a girar con el antebrazo y no con la muñeca, esto evita lesiones, cansancio y hara que el resto del movimiento de palear sea mas eficiente. Como punto de referencia debemos aprender que cuando se ha girado correctamente nuestro antebrazo el pulgar de la mano de conduccion queda hacia abajo. Lo ideal es girar la cuchara una vez que esta sale del agua y la pala se encuentra en posicion horizontal respecto a la embarcacion.

Luego de algunas sesiones de paleo en seco debemos remar en una embarcacion estable, antes de comenzar en kayaks de carreras o mas complicados.

LA POSTURA SENTADO

Una vez sentado el palista estara en la linea central del kayak con la piernas paralelas y las rodillas flexionadas en una angulo de 110 a 120 grados aproximadamente. La espalda esta derecha y con una inclinacion desde la cadera de 5 a 15 grados. Lo importante es estar lo mas comodo posible en la embarcacion, no respetar estos principios solo perjudicaran nuestro proceso de aprendizaje..

EL EQUILIBRIO

El kayak olimpico es una embracacion muy inestable. Para mantener un buen equilibrio se necesita una practica de varios meses. Es mas facil partir en una kayak de turismo o escuela que son mas estables. Los novatos deben aprender a planchar, esto es, conducir la hoja en la superficie y presionar el agua con el dorso plano de la cuchara, haciendo un movimiento de atrás hacia adelante.

LA PALADA

Para una mejor comprension la dividiremos en un ciclo de Agarre del agua, Traccion, Salida, Relajacion y Ataque aereo.

Transmision de la fuerza

El kayak es propulsado por la pala al crearse una palanca, gesto muy paraecido al que hace un garrochista al saltar. La fuerza desde la pala tiene que transmitirse a traves del cuerpo hacia el kayak. En todo caso el trabajo del cuerpo es el componente dominante en una palada.

Agarre del agua

Es el segmento de la pala desde el momento del contacto con el borde de la hoja con el agua hasta que esta esta completamente sumergida. La ejecucion correcta es cuando el palista mete la hoja en el agua rapidamente y proxima al kayak. El brazo de abajo esta dercho o levemente doblado. La mayor aplicación de fuerza hacia el kayak es posible solo si la hoja esta totalmente sumergida en el agua.

La traccion

La traccion o arrastre sigue al agarre en el agua como una parte integral y continua de la palada. Dentro de este periodo lo importante es la transmision de la potencia. El palista maneja el peso de su cuerpo apoyandolo soble la pala para tratar de mantener la hoja bajo el agua y en la vertical el mayor tiempo posible. Los brazos no se flexionan permitiendo la fuerza a traves del giro del tronco y el desplazamiento en el asiento por el movimiento hacia adelante de la cadera. Esta fase termina cuando la mano superior se encuentra a la altura de los hojos y al nivel del hombro contrario, la mano inferior se encuentra en el tercio posterior del muslo (nivel de la extraccion).

La salida

Inmediatamente siguiendo a la traccion, la hoja emerge rapidamente del agua, este movimiento debe ser rapido y suave. La cuchara sale limpiamente con hacia la lateral para no llevar agua y frenar el desplazamiento del kayak.

Relajacion - Recobro

El punto principal en esta fase es la relajacion muscular y respiracion, ademas de la conduccion de la pala a la posicion de agarre en el agua. Durante la seccion de recobro, toma lugar la exalacion e inhalacion. Las manos se encuentran a la misma altura y la pala mantiene la posicion horizontal.

Ataque aereo

Es la preparacion del agarre, es el ultimo segmento del recobro. El palista agarra firmemente el aire inhalado, la musculatura debe tener la firmeza necesario para la transmision de fuerza eficiente en el agarre. La torsion es maxima, la pierna del lado del paleo esta flexionada desde la cadera (la contraria extendida) el brazo de traccion baja ayudado por una subida del brazo de empuje y entre ambos se disponen a realizar la entrada.

Empuje de la pierna

Para propulsar la embarcacion de debe usar el apoyo de los pies sobre el reposapies. Este empuje de las piernas debe estar sincronizado con la torsion del tronco y el trabajo de brazos. En el agarre, la rodilla del mismo lado se extiende en la misma proporcion del brazo que tira (rotacion de tronco).

Conociendo estos datos básicos que todo piragüista debe saber, nos pusimos de nuevo a remar el lunes pasado, 19 de Abril, con el objetivo de controlar las piraguas más inestables que las inestables y mucho más inestables que los trasatlánticos.

Además nos han proporcionado un dossier de 95 hojas para poder sacarnos el Titulo de iniciador al piragüismo.

Grupo 3

Escalada en Fontellas

2010-04-21T11:55:00.003+01:00

El viernes 26 de marzo fuimos a las instalaciones de Fontellas. Estuvimos escalando por el rocodromo y haciendo bulder. Nos aproximamos en bicicleta desde Tudela, una vez llegamos allí nos cambiamos y comenzamos a calentar. Lo primero empezamos a tomar contacto con el bulder. El grupo se dividió en dos, unos estuvieron en la zona de escalada y otros en el bulder, se iba cambiando las posiciones.
El rocodromo de escalada tenia tres vías, una de dificultad baja, la otra media y una ultima mas difícil. Tras abrir las vías unos aseguran y otros escalan, después probamos a escalar de primero. Pasamos por todas las posiciones haciendo bulder, asegurando, escalando de primero… .

Grupo 1

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2010-04-21T11:06:00.000+01:00

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Duda sobre como hacer trabajo abdominal

2010-04-13T22:13:00.001+01:00

Iñaki Frago: Aquí tienes como hacer abdominales. Haz click en la imagen para verla aumentada

Grupo 3

Travesía Sierra la Hez en BTT

2010-04-13T21:40:00.002+01:00

La Travesía Sierra la Hez en bicicleta de montaña se celebra el domingo 25 de abril y atraviesa diferentes términos municipales de los valles de Ocón, Jubera y Cidacos.

Los colaboradores de esta edición son:

PDF de la próxima edición

Haber si os animais alguno

Grupo 3

Página Web The good fighters

2010-04-13T17:45:00.006+01:00

Aquí tenemos la página web de los buenos luchadores. Podeis verla mejor clickando en la foto o directamente en el link.

También adjunto la página web personal de Alberto:

http://www.albertocebollada.com/

grupo 3

RUTA POR LAS BARDENAS REALES DE NAVARRA

2010-04-07T21:00:00.005+01:00

LUGAR Y RECORRIDO:

Consiste en realizar una ruta en bici y algún tramo a pie por el Parque Natural de las Bardenas.
La ruta consta de poco más de 30 kilómetros. El terreno es casi todo camino y no requiere un gran nivel físico.
El parque natural de las Bardenas Reales de Navarra tiene unas 42.500 hectáreas y sus suelos son de arcillas, yesos y areniscas que han sido erosionas por el agua y el viento llamados formando cabezos.

LUGARES DE INTERES:

· Arista Bonita: Es un camino de trialeras de lo más bonito.
· Perimetral: Es un camino principal de las Bardenas que rodea todo el polígono de tiro.
·Catildetierrra: es el cabezo más fotografio de la Bardena y su forma es lo más representativo de las Bardenas.

· Poligono de Tiro: Tiene mas de 50 años y es el único campo de tiro aéreo que dispone el ejército español en Europa.

RECOMENDACIONES:
Para disfrutar los paisajes de esta ruta es aconsejable ir un día soleado, sin lluvia, viento etc. Por ejemplo en primavera.
Llevar prismáticos y cámara de fotos para ver la fauna de la Bardena, además de sus paisajes.

Perfil:

Más que humano

2010-04-06T21:44:00.002+01:00

Sin debate es, que al futbol se juega con los pies, con la inteligencia y con un ingrediente especialisimo que solamente algunos tienen. Pero con la lengua y con los dedos .... podemos hacer otras cosas, si, pero no jugar al futbol; visto lo visto creo que el mundial africano no deberia ni jugarse, que podrian dar la copa ahora mismo, por sobrados meritos, por la magia desplegada por MESSYLAND MARAMESSI MESSIDONA MESSIMUNDO ... que nos devuelve el orgullo de ser parte de esta imperdonable raza humana, que nos restaura el orgullo, que nos permite soñar con los ojos abiertos. No hay palabras en el diccionario para explicar lo que Messi hace sin levantar la cabeza ... o si las hay ... todas.

no somos dignos !!

FOTOS DEL RAID DE LUMBIER

2010-04-01T21:57:00.003+01:00

Grupo 3

Clase preparatoria de tiro con arco

2010-04-01T21:15:00.006+01:00

El Viernes 12 de Marzo , en el campo de fútbol, después del segundo recreo, tuvimos un primer contacto con los arcos y José, nos enseñó cómo tenemos que tirar con el arco, la posición correcta, los pies, etc.

Montamos una diana. Sujetántoda con sujetabicis y cordino y el papel que hacía de diana encima, sujetada con clavos.

Tiramos todos una ronda y algunos 2. No pudimos tirar más porque no nos quedaba más tiempo, a parte hacía mucho viento y la meteorología no acompañaba

Esta práctica clase de tiro con arco nos sirvió para el Raid de Lumbier, en el apartado de tiro con arco, que tan valioso era.

Grupo 3

Slalom para discapacitados

2010-04-01T20:55:00.006+01:00

El miércoles 3 de Marzo, realizamos una actividad con sillas de ruedas, dentro de la asignatura de discapacidad. Hicimos un circuito con sillas de ruedas en la que combinamos conducción, pases y tiros con balones, todo sobre sillas de ruedas

Grupo 3

Traslado de fecha del II Módulo del Curso Monitor de Fitness

2010-04-01T20:39:00.004+01:00

Mario Valero, via e-mail:

Tras la consulta oportuna con todas y cada una de las personas que estáis

realizando el curso de Técnico en Fitness y según nos habéis comunicado, hemos
visto conveniente trasladar la realización del Módulo II del curso [previsto
para el 31 de Marzo 1 y 2 de Abril] a los días 9, 10 y 11 de Abril en el
siguiente horario:

Viernes 9 de Abril de 16.30 a 20.30 h.
Sábado 10 de Abril de 10.00 a 14.00 y de 15.30 a 19.30 h.
Domingo 11 de Abril de 10.00 a 14.00 h.

Grupo 3

Esqui.

2010-03-24T17:08:00.002Z

El esqui es una deporte aplicado en la nieve que, atraves de unas tablas de fibra de carbono llamadas esquis, que se deslizan suabemente por la nieve sin casi rozamiento, se consigue una gran velocidad y subida de adrenalina, ala vez que disfrutas del entorno y de la nieve.

LLegamos tras 2 horas, a la estación de valdezcaray, situada en la Rioja, disfrutando de las magnificas vistas y pendientes que nos atrapaba la montaña.

Al llegar, obtuvimos el forfait y subimos en telesilla a la estación, donde cogimos las botas de esqui y los propios esquis.

Tuvimos una clase practica y teorica practica sobre el esqui en la cual invertimos 2 horas y nos sirvió de gran ayuda.Tras la clase, teníamos hasta las 4 de la tarde para esquiar aplacer por toda la pista.

Fue una esperiencia inlovidable, muy gratificante y ala vez fisica.

Socorrismo

2010-03-24T17:04:00.002Z

Los lunes nos dedicamos a ir a la piscina para sacarnos el titulo de socorrista.
Las pruebas son diversas, algunas complejas y otras dificiles.Pero tambien realizamos pruebas para aprobar el modulo propio.
En total realizamos 12 pruebas 4 del modulo propio y 8 del titulo de socorrismo,con una oportunidad de cada prueba para recuperarla por si acaso la suspendemos.

Grupo4

Resumen del Raid.

2010-03-24T16:43:00.003Z

Nada mas llegar nos dieron los dorsales. Nos explicaron todas las hojas del roadbook, que contenía indicaciones del camino por donde habia que ir en cada actividad que íbamos a realizar.
Una vez que todo el mundo se había vestido nos colocamos en los boxes para realizar la salida. Una vez todos los grupos se han colocado, dan la salida y salen dos de cada equipo, uno a nadar y otro ha hacer piragua.
Cuando terminan, corren hacia donde han salido y dan el relevo a los 2 componentes restantes del grupo, que inician la ruta en BTT.
En el recorrido de la bici, todo el recorrido esta marcado, y hay un momento en que los componentes de la bici tendran que hacer una parada para tirar con arco.
Tras realizar todo el recorrido vuelven a los boxes y dan el relevo a los que han realizado piragua y nadar y se van a tirar con arco.

Al terminar de esto vuelven y recojen a los 2 componentes de bici y van los 4 a realizar la prueba de orientación por donde marca en mapa e intentando encontrar todas las balizas.
Al terminar las pruebas todos los componentes del grupo tendran que llegar a los boxes juntos y en el tiempo permitido.

Grupo4

Subida al Moncayo

2010-03-23T21:53:00.007Z

Hoy hemos subido al Moncayo. Hemos salido a segunda hora y hemos ido en coches con Itziar y Gorka y en la furgo con Alberto. Después de más de 13 kilómetros caminando, volvemos a Tudela muy justos de tiempo, cansados, pero llegamos.
Utilizamos bastones para facilitarnos la caminata. Es muy útil en las subidas y también en las bajadas. La ruta nos ha gustado mucho y esperamos repetir pronto.

Aquí el vídeo de la subida:

Grupo 3

Comentario del Raid de Lumbier

2010-03-19T20:53:00.003Z

El día 16 de Marzo nos fuimos al VI raid de Lumbier para participar en el. nos lo pasamos muy bien y vimos que habia mucho compañerismo. la organización estaba muy compenetrada excepto algún fallo que hubo, como por ejemplo que había pocas dianas de tiro.

unos dias antes fuimos a entrenar a santa quiteria con la bici, hacía mucho viento pero aún así nos lo pasamos bien haciendo ejercicios como toboganes y luego uno nos dirigia a todos los demás del grupo. hicimos también descensos, ascensos y varias trialeras. ese día también hicimos el examen práctico de bici que consiste en tronchar la cadena.

Grupo 2

Última Sesión de Caballos del Trimestre

2010-03-18T19:10:00.003Z

18 de Marzo de 2010

Hoy a sido la última sesión de caballos de la segunda evaluación.

hicimos, como siempre, 2 grupos, sacamos 8 caballos y nos pusimos al paso mientras los

compañeros observaban y corregían a sus parejas.

Fuimos alternando con diagonales, doblares, etc.

Para finalizar la sesión entramos al picadero 3 caballos y nos pusimos a galopar.

Grupo 3

Esquí para discapacitados

2010-03-17T15:00:00.005Z

¿Cuantas veces nos habremos preguntado, como será esquiar sin ver?, Posiblemente, pocas o ninguna, por que vemos, pero, existen personas, que, ni ven, ni pueden andar, o simplemente no pueden hacer cosas que para nosotros resultan muy fáciles.

Historia:

La historia del esquí alpino de discapacitados tiene su origen tras la 2ª guerra mundial que dejo una gran población de minusválidos, que antes de ella ya eran esquiadores, por lo que se negaban a dejar de practicar este deporte.

Ludwig Guttmann, neurocirujano Alemán, trabajó en el hospital judío de Breslau, atendiendo a los soldados de la II guerra mundial, hasta que tuvo que huir a Inglaterra en 1.939. En 1.944, crea el primer centro para la rehabilitación de personas con lesión medular. Incorporó plenamente la actividad deportiva al proceso rehabilitador, siendo impulsor en 1.952 del movimiento deportivo mundial “Paralímpico”. Organizó en 1.948 una competición deportiva, los Juegos de Stoke Mandeville con veteranos de la II Guerra Mundial con lesiones de médula.

Grupo 3

En el Diario de Noticias de Navarra

2010-03-17T14:44:00.003Z

Todos los estudiantes participantes posan en las inmediaciones de Lumbier

Hoy día 17 de marzo, el Diario de Noticias de Navarra ha publicado un artículo relacionado con el Raid de Aventura que realizamos ayer.

Para ver la noticia entera podeis hacer click aquí:

http://www.noticiasdenavarra.com/2010/03/17/sociedad/navarra/deporte-y-aventura-en-lumbier

Grupo 3

RAID LUMBIER

2010-03-16T15:27:00.006Z

Hola!Hoy hemos ido al VI Raid Aventura de Lumbier en la Sierra de Leyre en Lumbier

Este año el raid de Lumbier ha consistido en:

1. Salir de boxes corriendo donde 2

componentes de cada equipo van corriendo al rio y uno nada 200 metros y el otro los recorre con la piragua, pasando por detrás de la una bolla y vuelven a la orilla donde los dos compañeros tendrán que venir juntos a boxes.

2. Los otros 2 que esperaban recogen el relevo e inician la prueba de BTT que es un circuito de cross-carretera de 11km. En mitad del circuito se realiza tiro con arco. Cuanto mejor hagas el tiro con arco, más tiempo se te descontará en el tiempo final

3. Se vuelve a dar el relevo y salen los compañeros corriendo a tirar con arco

4. Cuando vuelven cogemos el mapa y la brújula y hacemos la carrera de orientación. Antes de la 1 tendremos que haber acabado porque sino nos descalificarán

aquí adjunto la ruta de BTT: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=786604

Grupo 3

Nuevos Administradores del Blog

2010-03-15T15:01:00.000Z

Hola soy Óscar, uno de los nuevos administradores del blog.
Durante esta etapa que seremos administradores intentaremos hacerlo lo mejor posible. Tenemos muchas ganas y prometemos subir muchas entradas.
GRUPO 3

G.A.P

2010-02-16T13:30:00.002Z

Como su propio nombre indica es un trabajo de gluteos, abdominales y piernas, trabajo aerobico muy ameno que atraves de la musica y un monitor especializado se crea un ambiente de armonia de movimientos. Efectuando diferentes ejercicios sobre el step. La clase en general resulto muy divertida a los alumnos, aunque tambien se cansaron bastante.

GRUPO 4

STRIDER

2010-02-16T13:27:00.005Z

Fuimos al gimnasio seven, una vez alli nos pusimos ropa comoda, luego Javier nos explico en que consistia el strider que es como hacer una marcha nordica pero en una sala. Nos dijo que la posicion correcta sobre el manillar era que los antebrazos estuvieran paralelos al suelo. Empezamos por un calentamiento luego fue subiendo la intensidad y cuando acabamos hicimos unos estiramientos.

GRUPO 3

TITULO DE TÉCNICO DE FITNESS

2010-02-16T08:57:00.006Z

¡¡¡Hola chavales!!!

Aquí tenéis la página web donde podéis obtener la información sobre días, horarios, precios...para obtener el título de TÉCNICO DE FITNESS que os comentamos: http://www.sevenfitnessclub.com/.

Como todos conocéis, se va a llevar a cabo en el "Seven", en Tudela.

¡¡¡Un saludo y animaros!!!

SPINNING

2010-02-01T20:28:00.003Z

El primer martes de enero fuimos a cascante ( la intencion era ir en bici por la via verde del tarazonica, pero no pudo ser gracias a la lluvia) en furgoneta. Al llegar alli Goyo que fue el monitor de la primera sesion en el termoludico que fue la del body tono nos esperaba en la entrada, nos cambiamos y Javier un monitor nuvo para nosotros nos realizo la clase de spinnig.
Esta clase concluyo muy bien ya que Javier nos explico muy bien la posicion, nos midio a todos uno por uno y luego nos anima en cada momento que nos notaba cansado. al finalizar todos salimos muy cansados al ser la primera sesion de spinning pero a la vez con ganas de repetir¡¡¡¡

SUGERENCIAS

2010-01-29T16:15:00.002Z

Hola a todos/as, padres y madres de los alumnos de G.M. Actividades Físico Deportivas en el medio natural.

Cómo véis, vuestros hijos/as, están haciendo un blog "suyo" con las actividades que realizan cada semana. Me gustaría que diérais vuestra opinión y nos dijérais que os gustaría saber de lo que hacen vuestros hijos/as en clase.

Estamos abiertos a todas sugerencias!!!

Un saludo, Itziar

1ª MEDIA MARATON EN TUDELA

2010-01-28T08:18:00.001Z

Hola a todos-as!!

Por si no sabías... se va a celabrar en Tudela la 1ª media maratón Ciudad deTudela el dia 21 de Febrero, muchos de vosotros teneis la intención decorrerla, pero segun comunican desde la organización hacen falta voluntarios, osea que si conoceis alguien que pueda y quiera colaborar comovoluntario, ponerse en contacto con Sergio Marques en el correosmarques@entecsa.es ó con la organización enwebmaster@circuitosolorunners.es

Animaros!!!!!!!!!!!!!!!!

Pilates

2010-01-26T22:01:00.000Z

Fuimos a Cascante en bici por la via verde del Tarazonica al termolúdico de cascante a hacer una sesión de pilates.
Ausra fue la profesora de Yoga y Pilates que nos impartió la sesión de pilates.
El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental. Hicimos ejercicios de:
Centralización
Concentración
Precisión
Respiración
La respiración cumple un papel primordial en pilates. Mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los fines perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
Se practica una respiración intercostal. Al inspirar se debe notar como las costillas se separan. En la espiración, que suele coincidir con la mayor intensidad del ejercicio, se cierran primero las costillas con la sensación de pegar el ombligo a la columna. Para terminar hicimos 5 minutos de relajación en la que todos nos quedamos prácticamente dormidos.
Nos gustó mucho la sesión a todos.
Grupo 3.

Primer dia natación

2010-01-26T14:21:00.005Z

Este lunes fue el primer día de natación. Empezamos con un calentamiento general, después nadamos a estilo Crol (cada uno a su ritmo). Fuimos probando diferentes estilos, nos tiramos de cabeza, probamos las aletas (por superficie y bajo el agua).
La sesión se trataba básicamente en observar como nadaba cada uno y las impresiones que obtenemos en ese medio.

Grupo 1

Sesion de body tono

2010-01-25T16:44:00.001Z

Un día de clase, todos los alumnos del ciclo, cogimos las bicicletas y nos fuimos al centro termo lúdico de cascaste para recibir una sesión de bodytono. Una vez allí, tras el esfuerzo del camino nos esperaba un monitor del centro termo lúdico llamado Goyo. Nos recibió muy bien y una vez que todos nos cambiamos de ropa subimos a la sala en la que íbamos a realizar la actividad. Cada persona cogió el material de esfuerzo cada uno con cuatro soportes, una tabla, una barra y dos pesas de un peso determinado. El monitor nos dio unas explicaciones y comenzamos la sesión.

La sesión fue dura, pero gracias al apoyo del monitor se nos hizo un poco más amena. Por lo general todo el personal salió contento de la sesión.

GRUPO 4

PARQUE SOLAR TUDELA

2009-11-25T14:22:00.003Z

Fuimos en bicicleta al parque solar de Tudela, el monitor nos explicó las clases de energías.
Una vez allí vimos como los paneles solares rotaban según la orientación del sol según las estaciones del año, las placas el material y las marcas. Una vez finalizada la visita exterior entramos a un aula con techo de Uralita. Nos hablo un poco del funcionamiento del mundo. Para terminar nos enseño un libro en el que salía la evolución de la tierra y un coche que funcionaba con la luz solar.

GRUPO 4

ANFAS

2009-11-25T10:02:00.003Z

Salimos de la ETI el miércoles después del primer recreo, llegamos haya nos sentamos todos, nos explico una charla con el ordenador. Luego hicimos un circuito por parejas, uno era ciego. Vimos los problemas que tienen los ciegos. Después nos explico que en Cintruenigo y en Tudela los fines de semana hacen actividades con ellos. Luego cogimos las bicis y llegamos al instituto. Anfas es una asociación sin ánimo de lucro a favor a las persona con discapacidad intelectual, tiene una experiencia de 40 años de existencia. La misión de Anfas es mejorar la calidad de vida, el desarrollo personal y la participación en la sociedad de las personas con discapacidad en Navarra.
GRUPO 2

bardenas

2009-06-15T20:36:00.001+01:00

LUGAR Y RECORRIDO:

Consiste en realizar una ruta en bici y algun tramo a pie por el Parque Natural de las Bardenas.
La ruta constad e 40 km y nos costara realizarla unas 4h. El terreno es transitable y no reqiere un nivel fisico elevado.

INTRODUCCIÓN:

Vamos a visitar el parque natural de las Bardenas Reales de Navarra. Tiene unas 42.500 ha sus suelos son de arcillas, yesos y areniscas que an sido erosionas por el agua y el viento llamados cabezos.

LUGARES DE INTERES:

· Perimetral: Es un camino principal de las Bardenas que rodea todo el poligono de tiro.
· Arista Bonita: Es un camino de trialeras de los mas bonitos de navarra muy interesante de bisitar.
· Poligono de Tiro: Tiene mas de 50 años y es el unico campo de tiro
aereo que dispone el ejercito español en Europa.
· Catildetierrra: es el cabezo mas fotografio de la Bardena y su espectacular formaes lo mas representativo de las Bardenas.
· Piskerra: es una de las cimas principales de la Bardena tiene escaletas para subir a su cima pero algunas estan derrumbadas.

RECOMENDACIONES ADICIONALES:

Para disfrutar los paisajes de esta ruta es aconsejable ir un dia soleado sin lluvia viento etc.

Para ello una buena epoca del año es durante primavera.

Yo os recomendaria que os llevarais prismaticos y camara de fotos porque su flora y fauna lo merecen, ademas de sus fascinantes paisajes.

Iendo en bici se pueden rrecorres mas distancia que andando y e puedes meter por lugares que un coche no podria como por ejemplo:
Ø Arista bonita
Ø La cuesta del moro
Ø Otros altos

ACCESOS:

Si los clientes viene de pamplona a tudela se puede llegar por la carreter a N-134 la cual sige con la N-232que une Logroño y Zaragoza.
Tambien hay trenes y autobuses que unen las tres capitales con tudela.

ALOJAMIENTOS:

Tudela:
Hotel tudela Bardenas ***
Hostal Delta **
Hotel Aire de Bardenas***

Otros:
Casa rural Sancho de rota *

ITINERARIO:

Km 0: Comenzamos la ruta en el cuartel militar (295m) direccion castildetierra.
Km 2: Cambiamos de dirección para coger el camino de la dereha rumbo norte.
Km 5: Llegamos a castildetierra y seguimos el perimetral dirección oeste.
Km 14: Cojimos el camino de la izquierda dirección oeste.

Km 15: Estamos en las escaleras “mecanicas” y subimos asta la cima (468m)
Km 18: Llegamos al camino de los Roncaleses que pasaba entre el Rallón y la Ralla.
Km 19: Dirección norte hasta el camino de acceso a Arista Bonita.(420m)
Km 23: Plana del rallón (420)
Km 26: Retomemos el perimetral.
Km 40: Llegada al cuartel militar.

FICHA TECNICA:

Distancia recorrida:
Bici: 38km
Andando: 2km
Total: 40km

Tiempo empleado:

Tiempo de acividad: 3h 15’
Actividad mas paradas: 4h

Velocidad media: 11 km
Cota minima: 295m (cuartel militar)
Cota maxima 420m (plan del Rallón)
Desnivel positivo: 200m
Desnivel negativo: 200m
Dificultad –Fisica: 5
–Tecnica: 5 (arista bonita)

ANEXO:
Un Polígono de Tiro que pone en riesgo a toda la población
La treintena de accidentes habidos, da muestra de la peligrosidad del polígono de tiro en Las Bardenas. En la lista de siniestros, hay aviones estrellados, bombas perdidas y explosiones fuera del área de entrenamiento. Estos son los datos conocidos, a pesar del secretismo que envuelve el ámbito militar.
Sin embargo, algunos accidentes hablan por sí solos del riesgo de esta instalación militar; sirva como ejemplo el último, ocurrido el año pasado, cuando un avión cayó, a escasos dos segundos de vuelo de la localidad aragonesa de Ejea de los Caballeros, con una población de quince mil habitantes.
Sanchicorrota:

La historia de un humilde molinero que por una discusion ajena a el (agramonteses y beaumonteses) y por un accidente mata una persona y cuenta la historia de cómo la vida le lleba a ser un bandido muy temido en la ribera y que acabo por suicidarse y donde dices que vijilaba (en bardenas) le pusieron su nobmre de hay lo de cabezo de sanchicorrota.

BALSA DEL PURGEL

2009-06-15T07:29:00.002+01:00

BALSA DEL PULGUER
Lugar y Recorrido: Esta ruta se lleva a cabo en Cascante un pueblo al que accedemos por caminos colindantes desde Tudela. Este enclave se encuentra en la zona sur-oeste de Navarra.

Introducción: La balsa del Pulguer es una acumulación de agua que se encuentra entre el termino del Juncal y el Corral Nuevo en el termino de Cascante. Se encuentra a unos 315 m de altitud sobre terrenos arcillosos y formados por la acumulación de agua del rio Boquerón. E n ella se pueden realizar diferentes actividades como pescar, nadar etc.… pero todo esto de forma lúdica ya que es reserva natural no se puede competir.

En ella podemos encontrar diversa flora como: romero, carrizo, junto, tamarices y sosa entre otras y fauna como: pato colorado, focha común, polla de agua, barbo etc.…

Su presencia es de un cinturón a su alrededor de carrizal con aneas y espadañas, seguido de juncales y después de estos ya en tierra firme una extensa banda de tamariz. Es recomendable realizar la ruta un día soleado y con poco viento ya que es una zona muy descubierta donde el viento tiene mucha fuerza. En días lluviosos el suelo al ser de arcilla es muy resbaladizo.

Alojamiento:
Hotel Tudela Bardenas‎ Avenida Zaragoza 60, 31500 Tudela‎ - 948 410 802‎
Maher‎ C/ Ribera 19, 31592 Cintruenigo‎ - 948 811 150‎
Hotel Brujas De Bécquer‎ C/ Teresa Cajal 24, 50500 Tarazona‎ - 976 640 400‎

Accesos: NA-l60 de Cintruénigo a Tudela, hacia Cascante.

Itinerario: Salimos de Tudela en dirección oeste para cruzar la NA-232 por el puente al que accedemos transitando por el camino que se encuentra ala derecha de la misma. Una vez cruzado tomamos el camino que nos lleva a la acequia de Carramanquillo a la que llegaremos tras un 1,5 km al oeste y un poco más adelante cruzamos la NA-684 por la que transitamos unos 100 m hasta salir por el primer camino a la derecha en dirección noroeste hasta llegar a la balsa del Cardete que la encontramos y dejamos a mano izq. Después de 4 km y continuamos paralelos al canal de Lodosa donde a los 6 km de recorrido encontramos el puente por el que lo cruzaremos y tomaremos dirección oeste hasta llegar a la carretera que va desde Cascante a Corella y la cruzamos. Un km después de cruzarla llegamos a un cruce donde tomaremos el camino de la derecha en dirección norte que nos llevara a la balsa del Pulguer. Después de transitarla por su costado derecho tomaremos el camino en dirección norte que a medio km gira ala derecha y nos lleva a la carretera de Corella-Cascante la cruzamos y llegamos al puente que cruza la A -68 y después seguimos paralelos a la carretera hasta tomar el camino que va paralelo al canal de Lodosa por el que iremos hasta la salida a la superficie del canal cerca de la N-232 por la que transitaremos paralelos por el camino en dirección sureste hasta llegar a Tudela.

Ficha Técnica:

Distancia:
-Ida: 12 km
-Vuelta: 12km
-Total: 26 km

Velocidad Media:
15km/h

Desniveles:

Positivo: 30 m
Negativo: 30m
Acumulado: 60 m

Tiempo:

Ida: 45 h
Vuelta: 1h
Total: 2h y 10 min.

Dificultad:

Técnica: 2 algunas piedras en el camino y al rodear la balsa por el borde ahí poco trozo de sendero
Física: 4 la aproximación es larga.

2009-06-12T07:51:00.002+01:00

Los alumnos de la ETI fueron a la Bardena a realizar una ruta que consistía en dar la vuelta al perimetral y una variación para ir por una zona de trialeras. La ruta duro unas 3 horas y media y fue muy bonita y divertida.

Pablo Armingol

2009-06-11T14:36:00.002+01:00

RUTA A ALFARO
El pasado 15 de mayo hicimos una ruta a Alfaro desde Corella en bicicleta, fueron 10 km a la ida y 10 km a la vuelta.A la llegada a Alfaro fuimos al mirador de las cigüeñas donde vimos muchísimas cigüeñas en la iglesia de San Miguel. Después vajamos a los sotos del Ebro dimos una vuelta andando e hicimos un concurso de ranas. Luego volvimos a Corella en bici.

GRUPO 3

2009-06-11T14:31:00.000+01:00

carrera de silla de ruedas aitana

2009-06-11T14:30:00.000+01:00

el almuerzo en valverde

2009-06-11T14:26:00.000+01:00

la gran paliza a los italianos aitana

2009-06-11T14:20:00.000+01:00

aqui os dejo esta foto del día de patines espero q os guste aitana

NUESTRO PUNTO DÉBIL

2009-06-10T18:18:00.002+01:00

Hola chic@s!

Muy bien por poneros las pilas en escribir en el blog!! La verdad que quién no lo haga, tendrá la asignatura para septiembre o el curso que viene y con lo fácil que es, es mejor hacer un último esfuerzo.

Lo único, me gustaría que repasarais ¡¡¡¡las faltas de ortografia!!!!!, que ha sido nuestro caballo de batalla durante este curso.

Cuidar vuestra ortografía, que para estas cosas es muy importante!!! Repasar vuestras entradas y corregirlo!!!! en la mayoría de entradas había alguna.

Itziar

Tripiraguatlon

2009-06-10T10:47:00.004+01:00

Esta sesion fue realizada tambien un lunes por la mañana. Trataba de dar dos vueltas a la mejana, realizar un recorrido con la piragua y finalmente correr un tramo de camino.

Primero le dimos importancia a realizar la actividad y finalmente el almuerzo que fue preparado por los organizadores:
-Alberto
-Fernando
-Aratz
La actividad tenia un modelo de competicion y los tres primeros ganadores lograron un obsquio. Eran tres copas para los 3 primeros ganadores

cristofer ciaurriz

Ruta Balsa del Pulguer

2009-06-10T10:38:00.004+01:00

Salimos des la ETI, hasta la balsa del pulguer por el camino del narangel, pasamos por la balsa del cardete. Seguimos el canal de losdosa y llegamos a la balsa del Pulguer. El rio boqueron alimenta a la balsa que a su ved es afluente del rio alhama. Esta balsa es un parque natural que este año a sido declarado apto para el baño.

Actividades realizadas: Raid por equipos.
-Piraguismo: Lo realizamos por el elbalse, la zona habilitada para la navegacion.

-Natacion:Realizamos el recorrido por una esquina del elbalse (en la zona habilitada)

-Bici: El recorrido de bici trnscurrio por el camino que bordea la balsa.

-Correr:El recorrido de bici trnscurrio por el camino que bordea la balsa.

GRUPO 4

Examen de bici

2009-06-10T07:49:00.002+01:00

El pasado martes 9 de junio tuvimos el examen de bici, este constaba de dos partes: teórica y física.

La teória estaba relaccionada con los conceptos de mecánica básica de bicicleta en concreto con los fallos del desviador delantero y del desviador trasero, y los fallos de los tensores, como que este muy tensa o muy floja en el exámen nos daban a elegir una serie de averias que le podrian ocurrir a una bicicleta y teniamos que saber como solucionarlo.

En la parte física tuvimos que subir la cuesta de la potabilizadora sin bajarnos de la bici y ademas los profesores controlaron si llebamos todas las herramientas en caso de averia (tronchacadenas, camara de repuesto, bomba de inflar, desmontables, botellin y bicicleta limpia.

Grupo 3: Aitana, Angel, Pablo, Alberto. M, Isaac

Técincas a emplear para el nado a crol

2009-06-10T07:19:00.003+01:00

En este artículo vamos a ver que debemos de tener en cuenta a la hora que empleemos el nado a crol (posicion del cuerpo, acción de las piernas, y acción de los brazos)

La posición del cuerpo:

El cuerpo deberá adoptar una posición hidrodinámica: elevado, extendido, alineado, relajado y natural. Para ello la cabeza se sitúa ligeramente elevada, con la cara en el agua y la mirada dirigida hacia abajo y adelante, tronco cadera y piernas horizontales mientras los pies realizan el batido.

Errores: Cabeza hundida o elevada, posición baja de las piernas, posición encojida,

Pautas: Mirada adelante y abajo, ejercicios de batido, deslizamientos y arrastres, batido mas rolido.

Acción de las piernas:

El batido de crol supone realizar acciones de patada alternativas. Cada patada es una cadena cinética que parte de la cadera y se transmite de forma acelerada hasta la punta del pie. Los pies son el final de la cadena y se mantienen flexibles y naturales. En cada batido se observan dos partes:

Ascendente: La pierna sube extendida hasta la posición horizontal por medio de la extensión de la cadera. El pie estará relajado.

Descendente: Se flexiona la cadera, baja el muslo, la rodilla se flexiona para que el pie termine de subir a la superficie y a continuación se produce la extensión enérgica de la pierna, mientras el muslo comienza a subir nuevamente. El pie se coloca en extensión plantar y rotación adentro

Errores: No presiona con el empeine, No avanza, Se cansa

Pautas: Imagen de dar una patada a un balon, mejorar la flexibilidad del tobillo, ritmo uniforme.

Acción de brazos:

En crol se realizan acciones alternativas de los brazos rítmicas y naturales. En cada brazada se observan dos partes, una propulsiva o tracción, y otra de recuperación o recobro.

Resulta interesante observar la trayectoria curvilínea que dibuja la mano en el agua con referencia a un punto fijo externo, desde los diferentes planos: frontal, sagital y horizontal, para comprobar que el trazado es tridimensional y que la mano se comporta a modo de hélice en el agua. Generalmente sin embargo, es más útil para el aprendizaje explicar la trayectoria con referencia al cuerpo del nadador. En este caso no debe llevar a engaño la percepción de que la mano se desplaza hacia atrás. Simplemente se apoya en el agua y es todo el nadador el que se desplaza adelante, de manera que también la mano sale por delante del lugar por donde entró.

Grupo 3 (Pablo, Isaac, Aitana, Angel, Alberto. M)

Examen práctico de piraguismo

2009-06-09T16:12:00.002+01:00

El pasado Lunes 8 de junio tuvimos el exámen teórico y práctico de piraguismo, el cual si lo aprobabamos nos puede acreditar como futuros iniciadores al piraguismo.

El examen práctico constaba de saber controlar una piragua inestable y saber maniobrar con ella correctamente (embarcar, remar una vuelta a la isleta del río, saber hechar pala a ambos lados y desembarcar), la mayoria de todos lo conseguimos aprobar y los que no el siguiente Lunes 15 lo sacarán.

Alberto Marqués

Ruta de caballos Fitero-Novallas

2009-06-09T16:03:00.003+01:00

Alberto Marqués

RUTA A CABALLO
FITERO-NOVALLAS

· INTRODUCCIÓN

La ruta va a ser de 2 días, 30 Km. aproximadamente de ida y 22km de vuelta, vamos a ir con el caballo al paso,

El día de antes hay que llevar las mochilas y tiendas de campaña a Novallas.
Cada uno tiene que llevar un caballo limpiarlo y aparejarlo, para salir de Fitero sobre las 9:45 dirección sureste hasta llegar a Valverde que serán las 14:00h aproximadamente donde pararemos a comer. Sobre las 15:00h salimos de Valverde a Novallas que llegaremos a eso de las 18:00h.

La salida de Novallas a es a las 9:30h y el trayecto es más corto que el de la ida, de modo que la llegada a Fitero será sobre las 14:30h.

LUGARES DE INTERÉS

Cruz del humilladero (Fitero): El humilladero, situado en el paraje conocido popularmente como paradero, fue mandado construir a mediados del s XVI por Juan Martínez Azcoitia, el cual dejó en su testamento, fechado en 1558, la cantidad de 20 ducados para el humilladero y crucifijo que se había hecho en el lugar del paradero.

Junto a él estaba situado uno de los tres portales que daban acceso a la villa, el cual se demolió en 1845 por estar inserto en unas fortificaciones insignificantes y prestar graves riesgos, especialmente para los carreteros.

Monasterio de Santa María la Real de Fitero: Este monasterio se caracteriza por su arquitectura románico-ojival. La construcción de su segunda iglesia comenzó hacia el año 1179 y se terminó hacia 1247. Anteriormente hubo otro monasterio en Fitero (denominado inicialmente Castellón), en el que habitó San Raimundo con sus monjes cistercienses entre 1152 y 1158 (antes, desde 1140 habían estado en el cercano monasterio de Niencebas, en el actual límite con Alfaro, La Rioja), de cuya iglesia aún se conservan los arcos de su única nave. Tras su marcha a Calatrava el monasterio fue repuesto por una segunda comunidad cisterciense a cargo del abad Guillaume, también procedente del monasterio de l'Escaladieu.
El monasterio es en la actualidad un conglomerado de edificaciones de diversas épocas, quedando entre las medievales la gran iglesia y la soberbia sala capitular. La iglesia es una de las mayores y más importantes del Císter español, con girola y cinco capillas absidales en la misma. Consta de tres naves, con seis tramos y otra de crucero. Las bóvedas y, en general, toda la estructura, son de carácter ojival, escasamente moldurado. El claustro fue construido en el siglo XVI, con nervatura complicada y algunos capiteles interesantes. Llama la atención la Sala capitular, semejante a la del Monasterio de La Oliva. Se supone que la iniciativa de construir esta iglesia fue del arzobispo navarro, cronista de la batalla de las Navas de Tolosa, Don Rodrigo Ximénez de Rada. En el lado derecho del presbiterio hay un magnífico sepulcro del siglo XIV. Dícese que el Arzobispo lo mandó labrar para él, sin llegar su cuerpo a ocuparlo, pues sus restos descansan en el Monasterio de Santa María de Huerta. En su proximidad hay otro cenotafio similar, en el que yace el abad mitrado Fray Marcos de Villalba. El retablo mayor fue pintado por Roland de Mois en 1590. En 1592 el maestro cántabro Juan de Nates diseña las trazas el sobreclaustro junto con Juan González de Sisniega.
Se conserva en el Monasterio una antiquísima joya, llamada Relicario de San Blas, que consiste en una arqueta de esmalte con cubierta piramidal del siglo XIII. A su lado también destacan una arqueta de marfil del siglo X, de estilo califal, una naveta en forma de concha de estilo renacimiento y varias arquillas románicas y francogóticas de madera policromada.
Feria templaria (Novallas): El fin de semana del 28 y 29 de abril se celebra la feria templaria enmarcada en el ciclo de los festivales de Tierras del Moncayo, en ella se recuerda la permanencia de la milicia del temple en esta villa zaragozana durante casi un siglo.
Todos los vecinos de la localidad participan en ella, y podemos encontrar desfiles, mercados medievales, oficios perdidos, música, demostraciones de maquinaria bélica de la época y escenificaciones teatrales.
ACCESOS:
Desde Pamplona por la AP-15, salida en dirección Cintruénigo y continuar hasta Fitero.
Desde Madrid por la A-2, tomar la desviación a Soria, continuar en dirección Agreda y tomar la NA-113 dirección Pamplona
Desde Bilbao tomar la A-8/E-70 dirección Logroño, seguir por la autopista A-68/E-804 y tomar la salida en dirección Fitero.
Desde San Sebastián salir por la autovía del Norte N-1/E-80 hacia Pamplona y tomar la desviación por la A-15 dirección Tudela.
Desde Barcelona salir por la A-2 dirección Zaragoza, seguir hacia Pamplona y tomar la salida a Tudela para ir a Fitero.
RECOMENDACIÓNES:
Evitar días lluviosos ya que el camino estará en mal estado.
En dos ocasiones tenemos que cruzar la carretera N-113 que es un cruce muy peligroso, lo cual tenemos que pasarlo todos en grupo y con mucha precaución.

ALOJAMIENTOS:

· Hotel Tudela Bardenas (Tudela) Tel.: 948 41 09 72
· Hotel AC (Tudela) Tel.: 948 402 440
· Centro de turismo ecuestre “Campo Alegre” Novallas, (Se duerme en tienda de campaña) Tel.:660 161 072

FICHA TÉCNICA

-Distancia: 30km ida, 22km vuelta

-Tiempo empleado: 6h ida, parando a comer, 5:30h parando a almorzar

-Velocidad media: 6km/h

-Cota máxima: 861m “Muga”

-Cota mínima: 508m “A la vuelta antes de entrar a Fitero”

-Dificultad:

Técnica: 4 Había que pasar ríos, zonas con pendiente y muy poblada de pinos

Física: 8 Son muchas horas en el caballo y no estamos acostumbrados a montar tanto tiempo seguido

GUIA STOPPER: excursion a bertiz ( bertiz aventura park )

2009-06-09T16:03:00.000+01:00

GUIA STOPPER: excursion a bertiz ( bertiz aventura park )

excursion a bertiz ( bertiz aventura park )

2009-06-09T11:20:00.003+01:00

un viernes de mayo realizamos una excursion a bertiz a la empresa de BKZ donde nos ivan a llevar a un parque donde ivamos a estar por las alturas de los arboles pasando de obstaculos a obstaculos por cuerdas . al llegar a bertiz y a la empresa nos enseñaron todo las instalaciones que poseen , material y actividades que realizan con los grupos que le contratan. en este caso los contratemos para realizar la actividad del parque de aventura . consistia en pasar de arbol a arbol por las cuerdas que abia apoyandote con los pes en unas cuerdas y agarrandote con las manos en otras cuerdas diferentes . las cuerdas eran diferentes a las que nos agarrabamos con las manos a las que soportaban todo el peso. tambien habia diferentes nieveles de obstaculos. que se clasificaban en:
- habia 1 que era el de iniciacion para probar.
- habia uno que era el negro que era el mas dificil
- habia otro que era un nivel medio
mas tarde fuimos a una tirolina donde nos tiramos todos

al final al acabar devolvimos todo el material prestado y nos pusimos rumbo a tudela

nos lo pasamos todos muy bien .

jorge arriazu

Sesiones de piragua con los alumnos de Jesuitas

2009-06-09T11:12:00.003+01:00

Dos lunes del pasado mes los alumnos de Jesuitas acudieron al Ebro para realizar con nosotros un inicio a la piragua. Las actividad se dividio en dos grupos los dos lunes, los chavales difrutaron mucho con las piraguas aunque el primer dia habia algo de corriente, aunque para ello estabamos unos veinte alumnos de la ETI que estaban divididos en tres grupos por si ocurriese algun accidente:
- Los que revisaban las piraguas.
- Los que ayudaban a los alumnos de Jesuitas enbarcar en las piraguas.
- Los que estaban dentro del agua para resolver dudas, problemas, vaciar las piraguas...

Ramón Yoldi

ruta de ablitas

2009-06-09T11:04:00.003+01:00

el mes de mayo dos guias nos prepararon una ruta direccion a ablitas . antes de salir realizamos un calentamiento previo a la actividad . al finalizar dicho calentamiento nos pusimos en marcha hacia la villa de ablitas por la carretera que va de tudela - ablitas , antes de llegar a ablitas nos guiremos hacia la derecha por un camino donde nos llevaria a la laguna del lor , haya paramos en el puerto a observar la laguna y aber si veiamos algunas aves y mas animales . mas tarde reanudamos la marcha hacia ablitas por la carretera que va desde ablitas - cascante y nos dirigimos a una cochera donde dejamos las bicis, continuemos andando hasta llegar al castillo de ablitas donde los guias nos contaron su historia y nos enseñaron los lugares que contempla el castillo, seguida mente continuamos un camino del montecillo donde se puede observar todo el pueblo. al final comenzamos la vuelta a la ETI.

GRUPO 4

ruta de ablitas

2009-06-09T11:04:00.000+01:00

Ruta de burren

2009-06-09T10:54:00.003+01:00

El mes pasado realizamos una ruta a los montes de burren y burrena que estan entre las localidades aragonesas de Mallén y Frescano, cogimos el tren en Tudela destino Cortes donde ayi realizamos un pequeño calentamiento y empezamos la ruta hacia burren pasando por las afueras de Mallén. En la llegada a burren nos esperaba el alcalde de Frescano para explicarnos el parque celtiberico de la I edad del hierro. Más tarde subimos a burren y observamos los diferentes pueblos que desde arriba se veian y la flora y fauna de los alrededores. Fuimos a frescano donde nos prepararon un almuerzo los guias que realizaban esa ruta. Al terminar de almorzar volvimos rumbo a la estación de Cortes pasando por las calles de Mallén y al llegar a tudela fuimos a la ETI donde realizamos unas dinamicas.

GRUPO 4

¡¡ÁNIMO!!

2009-06-03T13:52:00.002+01:00

Muy bien!!! Isa y Angel!!!

Interesantes aportaciones al blog. Ahora sólo os queda coordinar a vuestro grupo y poneros de acuerdo en cómo realizar las 3 entradas.

Y como dice Isa, ánimo!!! que no queda nada y como os he dicho hoy podéis con esto y con mucho más!!

Itziar

2009-06-03T12:28:00.002+01:00

hola chicos y chic@s!! aquí os dejo las fechas de los exámenes:
4 jueves , exámen práctico de caballos
5 viernes recuperación de AGCPE (tercera evaluación).
entregar oferta de trabajo, carta de presentación, y cv(FOL).
entrega de proyecto de empresa.(AGCPE).
Exámen de senderismo (TODO de la tercera evaluación).
8 lunes exámen de piragua.
recuperación de fol (TODO)
9 martes, exámen de bicicleta
trabajo del mes o semana dieta ideal.
recuperación de biología el día 9 o 10.
10 martes, recu. biología o el 9 .
entregar juegos de dinámicas.
12 viernes recuperación (AGCPE TODO).
Orientación a pié.
ÚLTIMA SEMANA DE RECUPERACIÓNES!!!!
ÁNIMO CHICOS , SUERTE!!!!

ISABEL JASO

Descenso en barrancos

2009-06-02T17:57:00.001+01:00

*El descenso de barranco consiste en, descender los barrancos de la manera más adecuada por medio de saltos, rápeles, deslizándote, incluso nadando.
*Vestimenta para la realización de barrancos:
Traje de neopreno
Zapatos cómodos, mejor botas para amortiguar mejor los saltos
Casco
Arnés (mosquetones, cuerdas…)
Calcetines de neopreno
-Menos los zapatos lo demás está a disposición de la empresa que se elija.
*Los alumnos del CIP-ETI Tudela descendimos el barranco Arteta, por medio de la empresa BKZ de Bertiz.
-Nos pusieron 3 monitores para hacer el descenso más rápido mientras un monitor se quedaba con nosotros en un descenso rapelando, otro se iba a montar otro rápel. El descenso fue muy divertido y los primeros rápeles muy sencillitos de 10 metros, 12 o por hay rondaban todos, pero el último fue uno de 45 metros, técnicamente era sencillo pero asustaba demasiado mirar hacia abajo.
-Es muy divertido y os invito a que lo hagais todo el mundo.

Ángel García

MI PÁGINA WEB

2009-05-06T08:29:00.002+01:00

Hola chavales!!

Como os he dicho, os voy a poner la dirección de mi proyecto de página web, sólo quiero que lo utilicéis para estos apuntes y ya veremos si lo hacemos con las notas.

Pinchar aqui e iréis directamente a los apuntes.

Miraros todo y estudiar, que si os lo quitáis mejor. Si habéis estado atentos en clase, ya sabéis lo que se ha visto y lo que no. Cada uno tiene que ser responsable de lo que hace. Y no es para tanto...

Un saludo y animo!!!!

Itziar

GRASAS TRANS

2009-04-22T14:16:00.002+01:00

He buscado información sobre la pregunta de Jota sobre la utilización de las grasas trans:

Según este artículo las grasas trans se utilizan por su bajo precio, no modifican el sabor de sus productos y no se enrancian.

En otro artículo dice: "Estas grasas son perjudiciales para la gente, pero presentan muchas ventajas para la industria alimentaria: larga vida media, gran estabilidad durante la fritura, aumento de la palatabilidad y menor coste".

Os animo a leer el artículo que os incluyo como enlace, en él aparece el TOP 10 de alimentos con grasa trans!!!

¿TE ALIMENTAS BIEN?

2009-04-21T10:56:00.002+01:00

Como estos días estamos hablando de vuestra alimentación, he creido conveniente que realicéis este cuestionario para que respondáis a las preguntas y reflexionéis un poco sobre cómo os alimentáis.

El resultado del cuestionario me lo tenéis que mandar en forma de comentario.

Itziar

¡¡EL VINAGRE!!

2009-03-31T12:07:00.002+01:00

¿¿¿Queréis saber para todo lo que sirve el vinagre???

- Aquí tenéis una página.

- El vinagre y su importancia (leer lo que corresponde a primeros auxilios)

Echar un vistazo a esta página que he encontrado, es bastante clara.

TRATAMIENTO DE LAS LESIONES DEPORTIVAS

2009-03-31T11:21:00.007+01:00

Entre los diferentes métodos que encontramos para tratar las lesiones deportivas podemos destacar los siguientes:

- Reposo: una de las bases del tratamiento.
- Crioterapia: importante en la fase aguda. (Jabi, Pablo, Jorge y Marta)
- Termoterapia: relaja y aumenta el metabolismo. (Oscar, Isaac, Cristofer y Julen)
- Hidroterapia: añade a los anteriores el efecto mecánico. (Ivan, Angel, Isabel y JJ)
- Medicación: fundamental en muchos casos: médico. (Fernando, Aratz, Sergio)
- Masajes: diferentes tipos (terapéutico, relajante, de calentamiento, etc.) - (Alberto R., Alberto

M., Aitana y Ramón)
- Vendajes.

Algunos de ellos, como los vendajes, los hemos visto un poco en clase. El resto, y en los grupos establecidos arriba, vais a buscar información sobre el tratamiento asignado resaltando:

- Fundamento de utilización (Por qué se usa y para qué)
- Indicaciones de uso.
- Contraindicaciones.
- Forma de utilización.

- Información complementaria...

El resultado de vuestro trabajo se presentará en clase el martes 7 de Abril.

¿FRIO O CALOR?

2009-03-30T15:21:00.002+01:00

En estas páginas web que os pongo a continuación, se hace referencia a la aplicación de calor o frío en función de la lesión deportiva que se tenga.

SOCORRISMO

2009-03-17T14:32:00.001Z

En este curso tenemos la oportunidad de obtener el titulo de socorrismo a la vez de realizar una asignatura del curso para poder obtener obtenerlo, para ello hay que superar unos tipos de prueba, al día de hoy hemos hecho 5 pruebas,
1ª prueba: 300 metros aletas, para sacarla hay que hacer un tiempo de 5,55min.
2ª buceo: para obtenerlo ay que bucear 12,5 metros, y no ay tiempo
3ª 200 metros vestido: para obtenerla hay que acabarla en 5 min.
4ª arrastres 100 metros: arrastrar a un compañero de 4 formas diferentes sin que se hunda y acabarla en 4,15 min.
5ª 25 metros nado salvamento + arrastre 12,5 metros maniquí. Hacerlo en 50 segundos

Aun nos falta por realizar una serie de pruebas para poder obtener el titulo, porque este titulo nos puede servir para trabajar de socorristas.

V Raid de Lumbier

2009-03-17T14:25:00.006Z

Este año el raid de Lumbier ha consistido en: Salir de boxes corriendo con el material de piragua donde 2 componentes de cada equipo van corriendo al rio y afrontan 450 metros aguas arriba pasan por detrás de la bolla y vuelven a la orilla donde les espera el compañero y vuelven a boxes los 2 juntos corriendo y les pasan el relevo a los otros dos compañeros que inician la prueba de BTT que consiste en un circuito de cross de 11km al llegar los de BTT vuelven a dar el relevo a los que han hecho piragua para comenzar con la prueBa de patines a la vez que los de BTT realizan tiro con arco cuando llegan los de patines el equipo entero los 4 componentes realizan la prueba de orientación que era la ultima prueba.
Hubo 2 equipos que yendo los primeros se perdieron y no consiguieron ganar.

POR CIERTO FUIMOS CAMPEONES .

1º Los Meca
2º RiverEti
3º De lumbier.......

Para sasber más información sobre las pruebas pincha aqui