¿¿¿Queréis saber para todo lo que sirve el vinagre???
- Aquí tenéis una página.
- El vinagre y su importancia (leer lo que corresponde a primeros auxilios)
Echar un vistazo a esta página que he encontrado, es bastante clara.
martes, 31 de marzo de 2009
TRATAMIENTO DE LAS LESIONES DEPORTIVAS
Entre los diferentes métodos que encontramos para tratar las lesiones deportivas podemos destacar los siguientes:
- Reposo: una de las bases del tratamiento.
- Crioterapia: importante en la fase aguda. (Jabi, Pablo, Jorge y Marta)
- Termoterapia: relaja y aumenta el metabolismo. (Oscar, Isaac, Cristofer y Julen)
- Hidroterapia: añade a los anteriores el efecto mecánico. (Ivan, Angel, Isabel y JJ)
- Medicación: fundamental en muchos casos: médico. (Fernando, Aratz, Sergio)
- Masajes: diferentes tipos (terapéutico, relajante, de calentamiento, etc.) - (Alberto R., Alberto
- Reposo: una de las bases del tratamiento.
- Crioterapia: importante en la fase aguda. (Jabi, Pablo, Jorge y Marta)
- Termoterapia: relaja y aumenta el metabolismo. (Oscar, Isaac, Cristofer y Julen)
- Hidroterapia: añade a los anteriores el efecto mecánico. (Ivan, Angel, Isabel y JJ)
- Medicación: fundamental en muchos casos: médico. (Fernando, Aratz, Sergio)
- Masajes: diferentes tipos (terapéutico, relajante, de calentamiento, etc.) - (Alberto R., Alberto
M., Aitana y Ramón)
- Vendajes.
Algunos de ellos, como los vendajes, los hemos visto un poco en clase. El resto, y en los grupos establecidos arriba, vais a buscar información sobre el tratamiento asignado resaltando:
- Fundamento de utilización (Por qué se usa y para qué)
- Indicaciones de uso.
- Contraindicaciones.
- Forma de utilización.
- Vendajes.
Algunos de ellos, como los vendajes, los hemos visto un poco en clase. El resto, y en los grupos establecidos arriba, vais a buscar información sobre el tratamiento asignado resaltando:
- Fundamento de utilización (Por qué se usa y para qué)
- Indicaciones de uso.
- Contraindicaciones.
- Forma de utilización.
- Información complementaria...
El resultado de vuestro trabajo se presentará en clase el martes 7 de Abril.
El resultado de vuestro trabajo se presentará en clase el martes 7 de Abril.
lunes, 30 de marzo de 2009
¿FRIO O CALOR?
En estas páginas web que os pongo a continuación, se hace referencia a la aplicación de calor o frío en función de la lesión deportiva que se tenga.
martes, 17 de marzo de 2009
SOCORRISMO
En este curso tenemos la oportunidad de obtener el titulo de socorrismo a la vez de realizar una asignatura del curso para poder obtener obtenerlo, para ello hay que superar unos tipos de prueba, al día de hoy hemos hecho 5 pruebas,
1ª prueba: 300 metros aletas, para sacarla hay que hacer un tiempo de 5,55min.
2ª buceo: para obtenerlo ay que bucear 12,5 metros, y no ay tiempo
3ª 200 metros vestido: para obtenerla hay que acabarla en 5 min.
4ª arrastres 100 metros: arrastrar a un compañero de 4 formas diferentes sin que se hunda y acabarla en 4,15 min.
5ª 25 metros nado salvamento + arrastre 12,5 metros maniquí. Hacerlo en 50 segundos
Aun nos falta por realizar una serie de pruebas para poder obtener el titulo, porque este titulo nos puede servir para trabajar de socorristas.
1ª prueba: 300 metros aletas, para sacarla hay que hacer un tiempo de 5,55min.
2ª buceo: para obtenerlo ay que bucear 12,5 metros, y no ay tiempo
3ª 200 metros vestido: para obtenerla hay que acabarla en 5 min.
4ª arrastres 100 metros: arrastrar a un compañero de 4 formas diferentes sin que se hunda y acabarla en 4,15 min.
5ª 25 metros nado salvamento + arrastre 12,5 metros maniquí. Hacerlo en 50 segundos
Aun nos falta por realizar una serie de pruebas para poder obtener el titulo, porque este titulo nos puede servir para trabajar de socorristas.
V Raid de Lumbier
Este año el raid de Lumbier ha consistido en: Salir de boxes corriendo con el material de piragua donde 2 componentes de cada equipo van corriendo al rio y afrontan 450 metros aguas arriba pasan por detrás de la bolla y vuelven a la orilla donde les espera el compañero y vuelven a boxes los 2 juntos corriendo y les pasan el relevo a los otros dos compañeros que inician la prueba de BTT que consiste en un circuito de cross de 11km al llegar los de BTT vuelven a dar el relevo a los que han hecho piragua para comenzar con la prueBa de patines a la vez que los de BTT realizan tiro con arco cuando llegan los de patines el equipo entero los 4 componentes realizan la prueba de orientación que era la ultima prueba.
Hubo 2 equipos que yendo los primeros se perdieron y no consiguieron ganar.
POR CIERTO FUIMOS CAMPEONES .
1º Los Meca
2º RiverEti
3º De lumbier.......
Hubo 2 equipos que yendo los primeros se perdieron y no consiguieron ganar.
POR CIERTO FUIMOS CAMPEONES .
1º Los Meca
2º RiverEti
3º De lumbier.......
Para sasber más información sobre las pruebas pincha aqui
Raquetas de nieve
La marcha con raquetas consiste en realizar una ruta andando por la nieve con unas raquetas en los pies, las raquetas se pueden llevar de varias maneras, para subir cuestas se ponen las alzas en los talones de los pies para que las piernas vayan mas descansadas y también pueden ir sueltas las raquetas. No hay que andar de ninguna manera extraña ay que andar de manera normal pero con cuidado de no chocar con las raquetas.
Ruta:
Salimos del puerto de Santa Inés a 1753 metros de altitud, subimos una cuesta que Elías nos dijo que valía para calentar, hasta el final del remonte, luego subimos al Buey donde descansamos de la subida y Elías nos hablo de los picos urbion.
Continuamos hasta llegar al castillo de Vinuesa (2086 metros) donde por el camino vimos unas palomeras vascas abajo y otras mas arriba al llegar al Castillo de Vinuesa, descansamos y almorzamos, la vuelta fue igual hasta el Buey y luego unos se fueron por donde vinimos y otros tomamos una variante por la pista de esquí de fondo asta Santa Inés.
Ruta:
Salimos del puerto de Santa Inés a 1753 metros de altitud, subimos una cuesta que Elías nos dijo que valía para calentar, hasta el final del remonte, luego subimos al Buey donde descansamos de la subida y Elías nos hablo de los picos urbion.
Continuamos hasta llegar al castillo de Vinuesa (2086 metros) donde por el camino vimos unas palomeras vascas abajo y otras mas arriba al llegar al Castillo de Vinuesa, descansamos y almorzamos, la vuelta fue igual hasta el Buey y luego unos se fueron por donde vinimos y otros tomamos una variante por la pista de esquí de fondo asta Santa Inés.
domingo, 8 de marzo de 2009
TUTORIA CON PADRES
Hola chic@s!!
Me gustaría que preguntarais a vuestros padres sus principales dudas sobre vuestro futuro laboral, que las subiérais al blog, en forma de comentario sobre esta entrada, para poder preguntar a Ana Jacoste (orientadora) antes de que vengan.
Yo voy a hablarles sobre vuestras salidas laborales, sobre la FCT y sobre los Grados Superiores. Así que a lo dicho, si quieren saber algo en concreto decírmelo.
Un saludo!!!
Itziar
sábado, 7 de marzo de 2009
ÚLTIMAS NOVEDADES SOBRE EL RAID
El equipo de coordinación del Raid, nos envió el siguiente email con las últimas novedades:
Hola,
Apenas quedan 8 días escasos para que dé comienzo la 5ª edición de Raid, por lo tanto, ya estamos ultimando detalles y cerrando asuntos de última hora. Ya tenemos casi todo preparado para que salga un Raid en condiciones (si es que el tiempo se porta bien y nos lo permite).
A continuación os resumimos las cosas más importantes que tenéis que saber y comentar a los participantes:
a) Si hace bueno, el orden de las pruebas será el descrito en las anteriores circulares:
1. Piragua
2. BTT
3. Patines
4. Arco (se realizará al mismo tiempo que patines)
5. Orientación
b) Si hace mal tiempo (lluvia o tormenta), se modificará el orden de las pruebas, quedando de la siguiente manera:
1. Patines (se realizará una alternativa: un cross por Lumbier)
2. BTT
3. Natación en la piscina
4. Tiro con Arco
5. Orientación
En cualquier caso, el material individual que cada alumno deberá traer es el siguiente:
- Neopreno y bañador de piscina
- Camiseta térmica o sintética que no sea de algodón (opcional y recomendable)
- Escarpines o zapatillas que se puedan ensuciar (para meter al río)
- Gorro de piscina
- Gafas de piscina (opcional)
- Chubasquero
- Patines
- Bicicleta
- Casco
- Un chaleco reflectante
- Portamapas y brújula
- Ropa para cambiarse
- Toalla, chancletas y material para el aseo
- Un móvil con batería y saldo
- Botas o zapatillas de trekking
El resto de material lo prestará el instituto. Para ello se llevarán un control exhaustivo del material prestado que habrá que devolver al final de la prueba.
Os esperamos el día 12 y esperamos que vengáis con muchas ganas.
Un saludo
Equipo de coordinación del V RAID DE AVENTURA SIERRA DE LEYRE
Hola,
Apenas quedan 8 días escasos para que dé comienzo la 5ª edición de Raid, por lo tanto, ya estamos ultimando detalles y cerrando asuntos de última hora. Ya tenemos casi todo preparado para que salga un Raid en condiciones (si es que el tiempo se porta bien y nos lo permite).
A continuación os resumimos las cosas más importantes que tenéis que saber y comentar a los participantes:
a) Si hace bueno, el orden de las pruebas será el descrito en las anteriores circulares:
1. Piragua
2. BTT
3. Patines
4. Arco (se realizará al mismo tiempo que patines)
5. Orientación
b) Si hace mal tiempo (lluvia o tormenta), se modificará el orden de las pruebas, quedando de la siguiente manera:
1. Patines (se realizará una alternativa: un cross por Lumbier)
2. BTT
3. Natación en la piscina
4. Tiro con Arco
5. Orientación
En cualquier caso, el material individual que cada alumno deberá traer es el siguiente:
- Neopreno y bañador de piscina
- Camiseta térmica o sintética que no sea de algodón (opcional y recomendable)
- Escarpines o zapatillas que se puedan ensuciar (para meter al río)
- Gorro de piscina
- Gafas de piscina (opcional)
- Chubasquero
- Patines
- Bicicleta
- Casco
- Un chaleco reflectante
- Portamapas y brújula
- Ropa para cambiarse
- Toalla, chancletas y material para el aseo
- Un móvil con batería y saldo
- Botas o zapatillas de trekking
El resto de material lo prestará el instituto. Para ello se llevarán un control exhaustivo del material prestado que habrá que devolver al final de la prueba.
Os esperamos el día 12 y esperamos que vengáis con muchas ganas.
Un saludo
Equipo de coordinación del V RAID DE AVENTURA SIERRA DE LEYRE
lunes, 2 de marzo de 2009
Disfraces de Carnaval.......
Ivan¡¡¡
La familia......
El Cadillac de Alberto
Los primos¡
El primo
El primo
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